Сложность 2 / 10 Классификация Фризы и Триксы (Freezes and Tricks) Уровень Брейк: начальный Агонисты Плечи Добавить в свою программуЭта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку? Аналоги (когда не хочется делать это упражнение) V-подъём одной рукой (Трэп 3) (другая держится за опору) / Trap 3 raise Раскачивания в tuck planche на брусьях (10 раз) Жим диска вверх сидя/стоя (для отработки техники) / Single arm disc shoulder/overhead/military press Подъём гантелей одновременно вперёд сидя/стоя / TWO ARM DUMBBELL FRONT RAISE 1. Подготовка к hollowback: растяжка в плечах; стойка на руках; потянуть подколенные сухожилия (складка пополам); мостик 3. Hollowback без стены. Пробуем разные вариации ногами