1. Подготовка к hollowback: растяжка в плечах; стойка на руках; потянуть подколенные сухожилия (складка пополам); мостик

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Подъём прямой руки вперёд с амортизатором / BAND FRONT LATERAL RAISE
	V-подъём одной рукой (Трэп 3) (другая держится за опору) / Trap 3 raise
	Tuck planche + уголок (3 x 3сек)
	Круги в планке на прямых руках / Plank circles