- eng.
- Trap 3 raise
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Плечи Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Трапециевидная мышца Нижняя часть трапециевидной
- Оборудование
- Гантели
- Показано при:
- Кифоз грудного отдела позвоночника Протракция плеч (лопаток) [Гиперкифоз]
Удобнее всего для опоры использовать наклонную скамью или стул. Предплечье кладёте на верхний край, голову на предплечье. Корпус принимает ~горизонтальное положение
Первым движением должно быть приведение лопатки к позвоночнику (ретракция плеч). Рука с гантелью пока остаётся выпрямленной в локте.
Поднимать руку под ~45 град отведения в плече до параллели руки с полом/корпусом.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
