Брейк после гелика. Что делать дальше?

После того как отточили гелик в чистом виде, можно усложнять и сочетать его с другими вещами, а также научиться различным вариациям на основе гелика. Можно придумывать собственные вариации, это можно.

Переходы с гелика

• windmill to headstand (выход с гелика на голову). Сначала потренируйте выход в стойку на голове после кувырка назад. Дальше, делая оборот гелика в линию, выходить в конце на голову. Будет - гелик-стойка-гелик-стойка...
• windmill to head to hands (выход с гелика на голову и затем на руки)
• windmill to handstand (выход с гелика в стойку на руках). Здесь надо сильно отжимать руками + использовать маховый момент правой ноги (если гелик по часовой стрелке).
  • силовое упражнение "whipping handstand exercise" (whip - рывок, хлыст): backspin -> shoulder freeze -> handstand.
• windmill to 1990/2000 (переход с гелика на свечу 2000).
  
  • использовать dipping moment правой ноги (момент маха вниз)
  • тоже поделать силовое упражнение "whipping handstand exercise":
  • с гелика выталкиваться (pump) левым плечом (если CW, или правым, если CCW)

Вариации гелика и другие элементы на основе гелика

• Трек (Halo, Корона). Описан здесь.
  
• Eggrolls (они же Tapmills, они же Web, они же German).
  1) упор на локте → перейти в chair → потом трек с головы снова в упор на локте
  2) стойка на голове → сходим в веб с опорой на ногу
• Headmills (гелик с выходом на голову)
• Barrel mills (обнимаем бочку)
• Промокашка (bellymills, superman). Можно половинку супермена. Одну руку вперёд тянуть над головой, шпагаты, спина растянута, складка сидя к ногам. Делается через грудь, нужен замах с другого элемента.
• Munchmills (babymills).
  1) уметь крутить гелик через голову
  2) сцепка ног в замок ступнями (двойной) и в бэкспин. Коленки разведены в стороны. Попа не падает об пол.
  3) стойка на голове с замкнутыми ногами → сходим в бочку → снова выход на голову, толкаясь ногами наверх
• Tombstones. Вращение, похожее на гелик, только ноги прямые и сведённые вместе. Надо развить гибкость: хорошую складку сидя головой к прямым ногам.
  
  
  

Распечатать .PDF

16 июня 2016, Power-move, Обучение танцу / Метки: гелик переходы вариации power-move