ИНСПАЙР ONLINE (2022-2024)

V.1.15 (7 марта 2024): Диагностические тесты

добавил новый раздел «Диагностические тесты» для выявления «слабых звеньев» в теле - здесь собраны скрининговые тесты (статика и динамика), мануально-мышечные тесты
добавил показатели (и калькуляторы к ним) для оценки кардиореспираторной системы: Ортостатическая проба, Тест Руфье. В антропометрию добавил Индекс Пинье (показатель крепости телосложения)
Челленжи: лента на углу с надписью количества дней, остающихся до конца челленжа
на платформе уже 1095 упражнений
Подписчиков: youtube — 289 (+84); телеграм — 20

V.1.14 (2 февраля 2024): Калькулятор калорий, аналоги к упражнению, количественные показатели

ещё один калькулятор: это «Калькулятор калорий» c доп. уточнением норм по белкам и жирам. Пользуйтесь!
показ альтернативных вариантов к упражнению - на эти же работающие мышцы
в «Количественные показатели и тесты» добавлены: Отжимания, Баланс на одной ноге
Подписчиков: youtube — 205 (+23); телеграм — 20

V.1.13: Калькулятор повторных максимумов (10 января 2024), курс «Основы брейкинга

Курс «Основы брейкинга» почти готов
Калькуляторы: Сделал открытый калькулятор расчета повторных максимумов. Пользуйтесь:)
Мышцы: добавлены фото мышц, места начала и прикрепления, и их функции
Комплексы упражнений: добавил несколько коротких функциональных комплексов для тренировок
Подписчиков: youtube — 182 (+82); телеграм — 20 (+1)

V.1.12: 100 подписчиков на ютьюбе (6 августа 2023)

дизайн: горизонтальная листалка на смартфонных экранах (horizontal scroll STICKY left)
Дневник тренировок:
- теперь можно смотреть свою историю, когда какие упражнения делали
- добавил кнопку «Пропустить день» - при нажатии упражнения не отмечаются выполненными и не попадают в историю
Упражнение: добавил метку «Упражнения в эксцентрическом режиме» (удобно меньшей энергией проработать мышцу), такие упражнения полезны и на этапе реабилитации, и для улучшения контроля над движением
Дневники: с помощью chatGPT накодил асинхронный фильтр для записей filter pjax.
оптимизировал под web-приложение: теперь в айфоне можно из Safari добавить сайт на экран приложений и запускать как приложение
BUGS: исправлена ошибка вывода неправильного количества упражнений в элементе, а также ошибка - когда выводились не все упражнения, входящие в элемент
Подписчиков: youtube — 100 (+35), телеграм — 19 (+6)

V.1.11: Расписание для тренера (13 апреля 2023)

добавил раздел Расписание тренировок клиентов для тренера с календарем и подсчетом количества персональных тренировок

«Поиск» теперь ищет по названию упражнения (русскому и английскому)
добавлен раздел «Калькуляторы» и первый калькулятор ЧСС для расчёта пульсовых зон для тренировки аэробной выносливости. Он основан на уточненных формулах расчета ЧССмакс, ЧССрезерв и учитывает возраст и лишний вес. Доступ открыт всем посетителям, регистрация не требуется.

Челленджи оформил с полоской отсчета времени, оставшегося до конца челленджа

Показатели здоровья и замеры: добавил расчёт Основного Обмена, ИМТ, расчет ЧСС, антропометрия, калиперометрия

добавил в План тренировок рекомендацию «Убавить нагрузку», когда упражнение не делалось больше 2 недель.

добавил возможность экспорта отдельной тренировки в формате PDF, для отдельного тренировочного дня
Подписчиков на youtube – 65 / подписчиков в телеграм – 13

V.1.10: Редизайн сайта, приём платежей (08 марта 2023)

Подключил интернет-эквайринг от Yoomoney. Теперь на сайте можно производить оплату услуг и товаров. Для соблюдения 422-ФЗ для самозанятых (или для компаний и ИП: 54-ФЗ) все чеки автоматически фискализируются в налоговую вручную чеки создавать не нужно). В случаях возвратов чеки также автоматически обнуляются в налоговой.
Редизайнул весь сайт на AdminLTE (на Bootstrap 4)
Упражнения: свернул описания упражнений для экономии места. Развернуть можно, нажав "Развернуть описание".
Комплексы упражнений (Combos): новая сущность, представляет из себя наборы упражнений.
Подписчиков на youtube – 50 / подписчиков в телеграм – 12

V.1.9.1 (23 декабря 2022)

Мышцы: добавлены названия на английском
Автоматизация тренировочного процесса:
- платформа показывает какие упражнения нужно сделать на вашей текущей тренировке.
- пропустить упражнение, которое не нравится: если по вашему тренировочному плану подходит несколько разных упражнений на одну группу мышц на одной тренировке, то система выбирает одно самое эффективное упражнение. Если вам не нравится предложенное упражнение, то можно нажать кнопку «пропустить и система предложит следующее в порядке убывания эффективности воздействия – чем чаще вы отмечаете какое-либо упражнение пропущенным, тем реже система будет предлагать его в дальнейшем.
- рекомендация об увеличении нагрузки во вспомогательных упражнениях: если последние 2 тренировки вы не меняли нагрузку, то возле этого упражнения появится рекомендация увеличить нагрузку
- в профиле пользователя теперь можно указать уровень готовности к физической нагрузке (в идеале это должен определять тренер по результатам опроса, скрининга и тестовых упражнений). Всего 10 уровней готовности, как и уровней сложности упражнений. Соответственно, если ваш уровень, скажем, 6 из 10, то система не поставит вам в тренировочную программу «взрывные подтягивания с отрывом одной руки», а будет отправлять вас на тяги и обычные подтягивания.
- Теперь после выполнения последнего упражнения в тренировке, вся тренировка автоматически отмечается выполненной и открывается следующий день. Результаты всех упражнений в этой тренировке фиксируются – это удобно, когда не хочется отмечать каждое упражнение по отдельности
Улучшения:
- Добавлена горизонтальная прокрутка вкладок на смартфонах
- обновил фреймворк yii2 (2.0.46 => 2.0.47) и все зависимости
- теперь сайт работает по https, с сертификатом безопасности Let’s Encrypt. Все редиректы настроены
Показатели здоровья: добавлена возможность фиксировать такие показатели как АД, ЧСС, Обхваты тела, амеры жировой прослойки
Добавлено +151 новых упражнений (всего 634 упражнения)

v1.9: Автоматизация тренировочного процесса (18 ноября 2022)

Автоматизация тренировочной программы:
- У назначенного упражнения добавлен его статус в тренировке пользователя (Основное, Вспомогательное, Спец. и реабилитационное, Растягивание и расслабление, т.к. у каждого тренирующегося могут быть разные упражнения назначены основными, вспомогательными и прочими в зависимости от его целей
- Упражнения распределяются по тренировочным дням (пока беру идеальный случай «3 силовых тренировки в неделю»: День 1, День 2, День 3)
- В каждом тренировочном дне настраивается очерёдность упражнений в тренировке. Это задается при назначении упражнения
- Добавлена возможность отметить выполненной всю тренировку целиком, а не каждое упражнение по отдельности. Отмечаете чекбокс возле дня - пометить день выполненным. После этого активным становится следующий тренировочный день
Упражнения:
- добавлены названия упражнений на английском
- фильтры работают лучше и их больше
- Мышцы в упражнении выделены по степени получения нагрузки - основные мышцы (агонисты), вспомогательные (синергисты), стабилизаторы, остальные (нейтрализаторы, распределители усилий и другие)
- информационная вставка выделена отдельным блоком
Элемент: добавлены поля для указания необходимых умений и рекомендуемой специальной разминки перед тренировкой данного элемента
Челленджи:
- добавлена возможность назначения челленджа пользователю с указанием временного интервала и отображением ползунка с процентом прошедшего с начала челленджа времени
- добавлены поля для записи вашего результата перед челленджеи и после, чтобы фиксировать результат
Оборудование: добавлены названия на английском
Мышцы: на странице каждой мышцы все упражнения теперь сгруппированы по роли воздействия на эту мышцу (Агонист, Синергист, Стабилизатор и Остальные)

v.1.8.1 (13 октября 2022)

Челленжи: добавлена возможность выбора упражнений в челленж (поле на Select2)
bugs: исправлена ошибка, всегда возникавшая при редактировании полей Мышцы и Оборудование на странице упражнения
открыт доступ к упражнениям по фитнесу начального уровня
завели Бусти, теперь подписку можно оформить и там
добавлено +116 упражнений (всего 483 упражнения)

v.1.7 (9 июня 2022)

Общее:
- в каталоге 367 упражнений
- добавлен новый раздел Оборудование
- замена иконок на bootstrap-icons 1.8.3 по cdn
- добавлено нижнее меню, в верхнем меню добавлены крупные разделы
- улучшена адаптивная верстка каталога упражнений и элементов
- 5 мелких правок
Группы упражнений:
- навёл порядок, удалил лишние
Упражнения:
- добавлены фильтры, сортировка и поиск по упражнениям
- для каждого упражнения прописано необходимое оборудование, также доступна фильтрация упражнений по оборудованию
- новое оформление страницы описания упражнения: блок с характеристиками упражнения
- внизу под упражнением теперь выводятся ссылки на предыдущее и следующее по сложности упражнение, что удобно для планирования тренировок
- редактирование вашей цели теперь открывается в модальном окне без перехода на другую страницу
Мышцы:
- показ упражнений на эту группу мышц в виде каталога, с сортировкой и фильтрацией
Боли:
- оформление стало красивее