Power-move, Обучение танцу

Трек (Корона, Halo, Track)

Элемент "корона" из пауэр-мува

Этот элемент достаточно сложен и потребует времени и постоянства в освоении. Необходимо поработать более простые элементы, хорошо освоиться в фризах в упоре, выход в стойку на голове и сход с неё, гелик, фриз Chair и Halo freeze (Air chair с опорой на голову).

Желательно уметь

  • Baby freeze
  • Стойка на голове (а лучше Headspin)
  • Windmill

1. Последовательное обучение, наработка движения Halo


Растягиваться перед и записывать кол-во подходов (= надо 24 000 раз)

  1. В side-chair + в мостик на лопатках (5 сек) – 5 раз в подходе,40 подходов (чтобы 200 раз) с отдыхом 1 мин.
  2. В side-chair с прямыми ногами, слабая рука за голову
  3. Без касания плечами side-chair – мостик на лопатках – scorpion
  4. Без касания плечами и правая нога прямая side-chair – мостик на лопатках – scorpion (4000 раз – 1 месяц.)
  5. Без касания плечами и правая нога прямая вверх держать 5 сек. side-chair – мостик на лопатках – scorpion
  6. Прыгать и приземляться на левое плечо -> в scorpion
  7. Прыгать и левую ногу тянуть от пола, чтобы не ставить её, в конце остановиться в side-chair
  8. 1,5 оборота. Конец – мостик, правая нога прямая вверх 5 сек.
  9. Правую ногу держать высоко, а левую быстро тянуть к уху (подмахивать)
  10. Правую вести у пола, потом наверх и быстро тянуть левую.


2. Halo через стойку на голове


  1. Заход с baby freeze на голову толчком ногами (сначала с помощью слабой руки, потом только с опорной)
  2. Обратно с headstand в baby freeze на опорную руку


3. Корона (track) обучение от Фунта


  1. Заход сверху через baby freeze на фриз на боку
  2. Продолжить вращение, опираясь на руку и проезжая головой 1/4 круга вокруг опорной руки.
  3. Толчок от руки и мах ногами


4. How to Halo от Aji Trini (bboy Sado)

1. Растяжка: шея, плечи, корпус, шпагат

2. Переход через фриз через шею (на затылке, ноги в складке)

3. Прыжки, находясь в side фризе. Выходить на голову толчком.


Распечатать .PDF

3 апреля 2016, Power-move, Обучение танцу / Метки: корона track halo элементы power-move

С помощью формы обратной связи вы легко можете записаться на пробное занятие по брейк дансу или получить рекомендации по физической подготовке. ЗАПИСАТЬСЯ