ГРУДНОЙ ОТДЕЛ PDF

Упражнения


1
Разгибания позвоночника (гиперэкстензия) на полу/фитболе/BOSU
Разгибания позвоночника (гиперэкстензия) на полу/фитболе/BOSU 1 / 10

При функц. нестабильности поясницы: 2-3 раза в день по 1 подходу по 3-4 повторения с удержанием на 15 сек

При мышечных болях в грудном отделе позвоночника: 1 раз в день по 3 подхода по 8-10 раз

2
МФР грудного отдела позвоночника на ролле/сдвоенном МФР-мяче
МФР грудного отдела позвоночника на ролле/сдвоенном МФР-мяче 1 / 10

1 раз в день по 1 подходу по 1 мин в каждой точке

3
Боковой наклон корпуса (латерофлексия)
Боковой наклон корпуса (латерофлексия) 1 / 10

3-5 раз в день по 1 подходу по 7-10 раз