Поиск PDF 4 упражнения Этап 1. Начинающий, предварительный этап 1 Разгибания голени сидя без/с амортизатором/бэндом + дальше сгибание прямой ноги в тбсSEATED BANDED LEG EXTENSION 2 Разгибания голени стоя у блокаSTANDING LEG EXTENSION WITH RESISTANCE BAND 3 Разгибания голени в тренажере сидя двумя ногамиSeated Legs Extension 4 Разгибания голени в тренажере сидя одной ногой сидяSINGLE LEG EXTENSION