Turtle (Floats, Scorpion rotation, Черепашка)

Сложность: 2 / 10
Классификация: Пауэр-мув (Powermove)
Уровень: Брейк: начальный
Агонисты: Плечи Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Мышцы-разгибатели позвоночника

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Жим вверх одной рукой с амортизатором / BAND SINGLE ARM SHOULDER PRESS
	1. Подготовка к hollowback: растяжка в плечах; стойка на руках; потянуть подколенные сухожилия (складка пополам); мостик
	Сгибание прямой руки вперёд с нижнего блока / CABLE FRONT RAISE
	Подъем рук вперёд с гантелями сидя / SEATED DUMBBELL FRONT RAISE