Тело

Комплекс пробуждения от Сергея Бадюка


1 часть. Лимфа.

Умыться тёплой водой.

Голыми делаем самомассаж. Руки разминаем, лицо, нос, растираем голову, затылок, уши, мочки ушей оттягиваем вниз 3 раза. Сдавливаем голову руками 3 раза. Разминаем щитовидку, погладить руками. Плечи - по 3 движения. Локти. Кисти. Грудь растёрли середину. Живот от почек вниз к центру. Низ живота. Поясницу кулаками растёрли. Ноги вниз растираем. Стряхивание телом. Зубами 3 раза сжать.


2 часть. Нервная система.

Родничок - 3 нажатия. Под основание черепа. От родничка до центра лба с шагом 1 см. Переносица. Впадина под носом. Впадинка над подбородком. На подбородке. Впадина на горле - ярёмная выемка. По груди через каждый см. Солнечное сплетение. Живот. Под пупок, подворачиваем кожу - 3 глубоких нажатия. 2 больших пальца в бока над тазобедренной костью. Впадина на бедре, отставив ногу (током пробъёт до пятки). Колени - средние пальцы в выемку наружную - массируем. Между плечом и грудью сочленение. Где дельтовидная присоединяется к бицепсу и трицепсу посередине тоже. В центр ладони вкручивание палочкой. Ступня: сидя - по центру ступни проходим до пятки, пятку не трогаем. Большой палец по центру, сбоку и с другого бока. Сидя икру - икра второе сердце - разогреть по кругу, растёрли. И по центру тупым концом. Активирует работу сердца.


Распечатать .PDF

5 июня 2016, Тело / Метки: тело пробуждение Бадюк

С помощью формы обратной связи вы легко можете записаться на пробное занятие по брейк дансу или получить рекомендации по физической подготовке. ЗАПИСАТЬСЯ