C шеей работаем аккуратно. Делаем профилактику и разминаем. Не стоит сразу становиться на голову и пытаться крутиться, шею нужно укрепить. Вот несколько полезных упражнений для регулярного выполнения.
- Растяжение боковых мышц
- Разгибание шеи назад
- Сгибание шеи вперёд
- Пожимание плечами
- Наклоны головы
- Повороты шеи
- Боковое сгибание, повороты, наклоны с сопротивлением рукой.
Посмотрите статью у Сергея Бадюка про прокачку шеи - http://www.badyuk.com/library/trenirovka-shei/ozdo..., особенно видео на стабилизацию шейного отдела:
Распечатать .PDF 25 декабря 2014, Тело
Пробное занятие и рекомендации по физической подготовке
ЗАПИСАТЬСЯ
