Тело

Лечебная физкультура в профилактике и лечении болей в шее

C шеей работаем аккуратно. Делаем профилактику и разминаем. Не стоит сразу становиться на голову и пытаться крутиться, шею нужно укрепить. Вот несколько полезных упражнений для регулярного выполнения.

  • Растяжение боковых мышц
  • Разгибание шеи назад
  • Сгибание шеи вперёд
  • Пожимание плечами
  • Наклоны головы
  • Повороты шеи
  • Боковое сгибание, повороты, наклоны с сопротивлением рукой.



Посмотрите статью у Сергея Бадюка про прокачку шеи - http://www.badyuk.com/library/trenirovka-shei/ozdo..., особенно видео на стабилизацию шейного отдела:



Распечатать .PDF

25 декабря 2014, Тело

С помощью формы обратной связи вы легко можете записаться на пробное занятие по брейк дансу или получить рекомендации по физической подготовке. ЗАПИСАТЬСЯ