- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Ромбовидные мышцы Средняя часть трапециевидной Малая круглая мышца Подлопаточная мышца Задняя дельтовидная мышца
Этот вариант упражнения целесообразно выполнять с отягощением ≥8 ПМ и отведении плеча на 80°, для акцента на ромбовидные, средние части трапециевидных и задние части дельтовидных мышц. Если в упражнении не допускать значительных движений лопаток, поддерживая их в нейтральном положении, нагрузка перераспределится на задние части дельтовидных мышц.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
