- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Малая грудная мышца
- Показано при:
- ШЕЯ Мышечные боли в шейном отделе позвоночника
Вариант с кубиком для йоги. Корпусом прижать мячик к кубику у стены.
Вариант с помощью другой руки. Сидя с прямой спиной. Найти болевую точку между ключицей и плечевой костью. Прижать другой рукой мяч, поднять локоть этой руки и надавить на него ладонью руки с болевой стороны. Рука с мячом расслаблена.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
1 раз в день 1 подход 1 минута
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
