ВИИТ начальный от Фрэнка Медрано

Сделать 4 круга (отдых между кругами 2 мин):

1		Бег на месте с высоким подниманием бедра / Подскоки на месте с подъёмом колена Круговая: 30 сек
2		Plank Hold (60 сек.) Круговая: 15 сек; Упражнение: ->90 сек
3		Скалолаз / Скалолаз+Kick In 2x20сек + 40сек отдых
4		Plank Hold (60 сек.) Круговая: 15 сек; Упражнение: ->90 сек
5		Star step (Jumping Jack, Прыгающий Джек, Звезда) 2x30сек -> 3x60сек

Индивидуальный подход всегда эффективнее.