| Рыбий жир (из печени трески) | 250 мкг | 2 500% |
| Печень трески (консервы) | 100 мкг | 1 000% |
| Сельдь жирная | 30 мкг | 300% |
| Шпроты в масле (консервы) | 20.5 мкг | 205% |
| Кета | 16.3 мкг | 163% |
| Скумбрия | 16.1 мкг | 161% |
| Лосось атлантический (сёмга) | 11 мкг | 110% |
| Горбуша | 10.9 мкг | 109% |
| Икра чёрная зернистая | 8 мкг | 80% |
| Желток куриного яйца | 7.7 мкг | 77% |
| Тунец | 5.7 мкг | 57% |
| Грибы лисички | 5.3 мкг | 53% |
| Гриб сморчок | 5.1 мкг | 51% |
| Яичный порошок | 5 мкг | 50% |
| Окунь речной | 3 мкг | 30% |
| Икра красная зернистая | 2.9 мкг | 29% |
| Камбала | 2.8 мкг | 28% |
| Щука | 2.5 мкг | 25% |
| Окунь морской | 2.3 мкг | 23% |
| Яйцо куриное | 2.2 мкг | 22% |
| Масло сладко-сливочное несолёное | 1.5 мкг | 15% |
| Яйцо перепелиное | 1.4 мкг | 14% |
| Масло сливочное | 1.3 мкг | 13% |
| Молоко козье | 1.3 мкг | 13% |
| Минтай | 1 мкг | 10% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 1 мкг | 10% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 1 мкг | 10% |
| Сыр "Российский" 50% | 0.96 мкг | 10% |
| Сыр "Камамбер" | 0.93 мкг | 9% |
| Треска | 0.9 мкг | 9% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 0.89 мкг | 9% |
| Сыр "Голландский" 45% | 0.86 мкг | 9% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 0.84 мкг | 8% |
| Сыр плавленый "Российский" | 0.74 мкг | 7% |
| Сыр "Сулугуни" | 0.71 мкг | 7% |
| Гриб вешенка | 0.7 мкг | 7% |
| Сыр "Адыгейский" | 0.64 мкг | 6% |
| Брынза (из коровьего молока) | 0.62 мкг | 6% |
| Сыр плавленый "Колбасный" | 0.62 мкг | 6% |
| Творог 18% (жирный) | 0.58 мкг | 6% |
| Сыр "Пармезан" | 0.5 мкг | 5% |
| Сыр Гауда | 0.5 мкг | 5% |
| Грибы шиитаке | 0.4 мкг | 4% |
| Сыр "Фета" | 0.4 мкг | 4% |
| Творог 9% (полужирный) | 0.3 мкг | 3% |
| Молоко сухое 25% | 0.25 мкг | 3% |
| Сливки 35% | 0.21 мкг | 2% |
| Грибы белые | 0.2 мкг | 2% |
| Аффогато | 0.15 мкг | 1,5% |
| Кофе глясе | 0.15 мкг | 1,5% |
| Кофе по-венски | 0.15 мкг | 1,5% |
| Мокачино | 0.15 мкг | 1,5% |
| Раф кофе | 0.15 мкг | 1,5% |
| Сливки 25% | 0.15 мкг | 2% |
| Сметана 30% | 0.15 мкг | 2% |
| Фраппучино | 0.15 мкг | 1,5% |
| Сливки 20% | 0.12 мкг | 1% |
| Сметана 25% | 0.12 мкг | 1% |
| Грибы шампиньоны | 0.1 мкг | 1% |
| Капучино | 0.1 мкг | 1% |
| Кортадо | 0.1 мкг | 1% |
| Латте | 0.1 мкг | 1% |
| Макиато | 0.1 мкг | 1% |
| Сметана 20% | 0.1 мкг | 1% |
| Творог 2% | 0.1 мкг | 1% |
| Творог 5% | 0.1 мкг | 1% |
| Флэт-уайт | 0.1 мкг | 1% |
| Сливки 10% | 0.08 мкг | 1% |
| Сметана 15% | 0.07 мкг | 1% |
| Сливки 8% | 0.06 мкг | 1% |
| Масса творожная 16,5% жирности | 0.05 мкг | 1% |
| Молоко 1,5% | 0.05 мкг | 1% |
| Молоко 2,5% | 0.05 мкг | 1% |
| Молоко 3,5% | 0.05 мкг | 1% |
| Сливки сухие 42% | 0.05 мкг | 1% |
| Сметана 10% | 0.05 мкг | 1% |
| Мороженое сливочное | 0.02 мкг | 0% |
| Американо | 0 мкг | 0% |
| Апероль шприц | 0 мкг | 0% |
| Боржоми | 0 мкг | 0% |
| Вино белое сухое | 0 мкг | 0% |
| Вино красное сухое | 0 мкг | 0% |
| Водка | 0 мкг | 0% |
| Да хун пао | 0 мкг | 0% |
| Кока-кола | 0 мкг | 0% |
| Кофе черный | 0 мкг | 0% |
| Куба либре | 0 мкг | 0% |
| Лунго | 0 мкг | 0% |
| Минеральная вода | 0 мкг | 0% |
| Морковь по-корейски | 0 мкг | 0% |
| Набеглави | 0 мкг | 0% |
| Пиво светлое | 0 мкг | 0% |
| Ристретто | 0 мкг | 0% |
| Спирт этиловый | 0 мкг | 0% |
| Спрайт | 0 мкг | 0% |
| Фанта | 0 мкг | 0% |
| Чай зеленый | 0 мкг | 0% |
| Чай пуэр | 0 мкг | 0% |
| Чай черный | 0 мкг | 0% |
| Эспрессо | 0 мкг | 0% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire