| Шиповник | 650 мг | 929% |
| Облепиха | 200 мг | 286% |
| Перец сладкий (болгарский) | 200 мг | 286% |
| Смородина чёрная | 200 мг | 286% |
| Киви | 180 мг | 257% |
| Грибы белые сушёные | 150 мг | 214% |
| Петрушка (зелень) | 150 мг | 214% |
| Капуста брюссельская | 100 мг | 143% |
| Укроп (зелень) | 100 мг | 143% |
| Капуста брокколи | 89 мг | 127% |
| Капуста цветная | 70 мг | 100% |
| Рябина красная | 70 мг | 100% |
| Кресс-салат (зелень) | 69 мг | 99% |
| Папайя | 61 мг | 87% |
| Помело | 61 мг | 87% |
| Апельсин | 60 мг | 86% |
| Земляника | 60 мг | 86% |
| Капуста краснокочанная | 60 мг | 86% |
| Хрен (корень) | 55 мг | 79% |
| Шпинат (зелень) | 55 мг | 79% |
| Капуста кольраби | 50 мг | 71% |
| Сок апельсиновый | 50 мг | 71% |
| Грейпфрут | 45 мг | 64% |
| Капуста белокочанная | 45 мг | 64% |
| Томатная паста | 45 мг | 64% |
| Щавель (зелень) | 43 мг | 61% |
| Капуста цветная вареная | 40.5 мг | 58% |
| Джем из чёрной смородины | 40 мг | 57% |
| Лимон | 40 мг | 57% |
| Смородина белая | 40 мг | 57% |
| Сок грейпфрутовый | 40 мг | 57% |
| Сок лимонный | 39 мг | 56% |
| Мандарин | 38 мг | 54% |
| Сельдерей (зелень) | 38 мг | 54% |
| Манго | 36 мг | 51% |
| Лук порей | 35 мг | 50% |
| Петрушка (корень) | 35 мг | 50% |
| Грибы лисички | 34 мг | 49% |
| Печень говяжья | 33 мг | 47% |
| Фейхоа | 33 мг | 47% |
| Брюква | 30 мг | 43% |
| Грибы белые | 30 мг | 43% |
| Капуста квашеная | 30 мг | 43% |
| Крыжовник | 30 мг | 43% |
| Лук зелёный (перо) | 30 мг | 43% |
| Сок капустный | 30 мг | 43% |
| Капуста цветная жареная | 29.2 мг | 42% |
| Морошка | 29 мг | 41% |
| Редька чёрная | 29 мг | 41% |
| Капуста пекинская | 27 мг | 39% |
| Кинза (зелень) | 27 мг | 39% |
| Папоротник | 26.6 мг | 38% |
| Малина | 25 мг | 36% |
| Помидор (томат) | 25 мг | 36% |
| Редис | 25 мг | 36% |
| Смородина красная | 25 мг | 36% |
| Сок мандариновый | 25 мг | 36% |
| Капуста белокочанная отварная | 24 мг | 34% |
| Айва | 23 мг | 33% |
| Котлеты капустные | 22.9 мг | 33% |
| Запеканка капустная | 22.5 мг | 32% |
| Ананас | 20 мг | 29% |
| Голубика | 20 мг | 29% |
| Дыня | 20 мг | 29% |
| Картофель | 20 мг | 29% |
| Пастернак (корень) | 20 мг | 29% |
| Репа | 20 мг | 29% |
| Спаржа (зелень) | 20 мг | 29% |
| Фасоль (стручковая) | 20 мг | 29% |
| Дуриан | 19.7 мг | 28% |
| Салат из зеленого лука | 18.1 мг | 26% |
| Базилик (зелень) | 18 мг | 26% |
| Капуста белокочанная тушёная | 17 мг | 24% |
| Салат из цветной капусты | 16.7 мг | 24% |
| Салат из капусты белокочанной | 15.9 мг | 23% |
| Брусника | 15 мг | 21% |
| Вишня | 15 мг | 21% |
| Ежевика | 15 мг | 21% |
| Кабачки | 15 мг | 21% |
| Капуста белокочанная запечённая | 15 мг | 21% |
| Клюква | 15 мг | 21% |
| Рябина черноплодная | 15 мг | 21% |
| Салат листовой (зелень) | 15 мг | 21% |
| Хурма | 15 мг | 21% |
| Черешня | 15 мг | 21% |
| Картофель вареный | 14.5 мг | 21% |
| Картофель жареный | 14.3 мг | 20% |
| Голубцы овощные | 13.6 мг | 19% |
| Салат из квашеной капусты | 13.5 мг | 19% |
| Алыча | 13 мг | 19% |
| Салат из редиса | 13 мг | 19% |
| Салат из свежих помидоров и огурцов | 12.9 мг | 18% |
| Драники картофельные | 12.5 мг | 18% |
| Грибы сыроежки | 12 мг | 17% |
| Капуста белокочанная жареная | 12 мг | 17% |
| Грибы опята | 11 мг | 16% |
| Сок ананасовый | 11 мг | 16% |
| Шницель капустный | 10.8 мг | 15% |
| Кабачки жареные | 10.7 мг | 15% |
| Грибы жареные с картофелем | 10.5 мг | 15% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire