| Желток куриного яйца | 4 мг | 80% |
| Яичный порошок | 4 мг | 80% |
| Молоко сухое 25% | 2.7 мг | 54% |
| Горох (лущеный) | 2.3 мг | 46% |
| Горох (зерно) | 2.2 мг | 44% |
| Отруби пшеничные | 2.18 мг | 44% |
| Арахис | 1.77 мг | 35% |
| Соя (зерно) | 1.75 мг | 35% |
| Лосось атлантический (сёмга) | 1.6 мг | 32% |
| Отруби овсяные | 1.5 мг | 30% |
| Авокадо | 1.4 мг | 28% |
| Яйцо куриное | 1.3 мг | 26% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 1.2 мг | 24% |
| Фасоль (зерно) | 1.2 мг | 24% |
| Чечевица (зерно) | 1.2 мг | 24% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 1.16 мг | 23% |
| Фундук | 1.15 мг | 23% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 1.13 мг | 23% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 1.1 мг | 22% |
| Сыр "Камамбер" | 1.1 мг | 22% |
| Кета | 1 мг | 20% |
| Крупа пшеничная | 1 мг | 20% |
| Овёс (зерно) | 1 мг | 20% |
| Рожь (зерно) | 1 мг | 20% |
| Желуди сушёные | 0.94 мг | 19% |
| Капуста цветная | 0.9 мг | 18% |
| Крупа овсяная | 0.9 мг | 18% |
| Мука пшеничная обойная | 0.9 мг | 18% |
| Сельдь жирная | 0.85 мг | 17% |
| Скумбрия | 0.85 мг | 17% |
| Грецкий орех | 0.82 мг | 16% |
| Молоко сгущённое с сахаром 8,5% | 0.8 мг | 16% |
| Мука пшеничная 2 сорта | 0.8 мг | 16% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 0.79 мг | 16% |
| Кукуруза сладкая | 0.76 мг | 15% |
| Мясо (куриное) | 0.76 мг | 15% |
| Горбуша | 0.75 мг | 15% |
| Ячмень (зерно) | 0.7 мг | 14% |
| Хлеб цельнозерновой | 0.68 мг | 14% |
| Мясо (индейка) | 0.65 мг | 13% |
| Рис (зерно) | 0.6 мг | 12% |
| Сельдь нежирная | 0.6 мг | 12% |
| Сыр плавленый "Российский" | 0.6 мг | 12% |
| Хлеб пшеничный (из обойной муки) | 0.6 мг | 12% |
| Чеснок | 0.6 мг | 12% |
| Кинза (зелень) | 0.57 мг | 11% |
| Мясо (баранина) | 0.55 мг | 11% |
| Фисташки | 0.52 мг | 10% |
| Капуста брокколи | 0.51 мг | 10% |
| Крупа перловая | 0.5 мг | 10% |
| Мука пшеничная 1 сорта | 0.5 мг | 10% |
| Мясо (говядина) | 0.5 мг | 10% |
| Мясо (свинина мясная) | 0.47 мг | 9% |
| Сыр "Пармезан" | 0.45 мг | 9% |
| Хлеб бородинский | 0.45 мг | 9% |
| Хлеб рижский | 0.45 мг | 9% |
| Мука гречневая | 0.44 мг | 9% |
| Чернослив | 0.42 мг | 8% |
| Капуста брюссельская | 0.4 мг | 8% |
| Крупа рисовая | 0.4 мг | 8% |
| Масса творожная 16,5% жирности | 0.4 мг | 8% |
| Миндаль | 0.4 мг | 8% |
| Сливки сухие 42% | 0.4 мг | 8% |
| Тыква | 0.4 мг | 8% |
| Аффогато | 0.38 мг | 7,6% |
| Кофе глясе | 0.38 мг | 7,6% |
| Кофе по-венски | 0.38 мг | 7,6% |
| Мокачино | 0.38 мг | 7,6% |
| Молоко 1,5% | 0.38 мг | 8% |
| Молоко 2,5% | 0.38 мг | 8% |
| Молоко 3,2% | 0.38 мг | 8% |
| Молоко 3,5% | 0.38 мг | 8% |
| Простокваша 2,5% | 0.38 мг | 8% |
| Раф кофе | 0.38 мг | 7,6% |
| Фраппучино | 0.38 мг | 7,6% |
| Мясо (свинина жирная) | 0.37 мг | 7% |
| Кортадо | 0.36 мг | 7,2% |
| Макиато | 0.36 мг | 7,2% |
| Окунь морской | 0.36 мг | 7% |
| Окунь речной | 0.36 мг | 7% |
| Флэт-уайт | 0.36 мг | 7,2% |
| Ацидофилин 1% | 0.35 мг | 7% |
| Ацидофилин 3,2% | 0.35 мг | 7% |
| Капучино | 0.35 мг | 7% |
| Крупа кукурузная | 0.35 мг | 7% |
| Латте | 0.35 мг | 7% |
| Мороженое сливочное | 0.35 мг | 7% |
| Сельдерей (корень) | 0.35 мг | 7% |
| Сливки 10% | 0.34 мг | 7% |
| Сливки 25% | 0.34 мг | 7% |
| Сливки 8% | 0.34 мг | 7% |
| Сыр Гауда | 0.34 мг | 7% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 0.33 мг | 7% |
| Капуста краснокочанная | 0.32 мг | 6% |
| Кефир 1% | 0.32 мг | 6% |
| Кефир 2,5% | 0.32 мг | 6% |
| Кефир 3,2% | 0.32 мг | 6% |
| Кефир нежирный | 0.32 мг | 6% |
| Йогурт 1,5% | 0.31 мг | 6% |
| Йогурт 3,2% | 0.31 мг | 6% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire