| Грибы белые сушёные | 69.1 мг | 346% |
| Грибы жареные на растительном масле | 25.2 мг | 126% |
| Арахис | 18.9 мг | 95% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 15.7 мг | 79% |
| Тунец | 15.5 мг | 78% |
| Дрожжи прессованные | 14.3 мг | 72% |
| Лещ вяленый | 13.8 мг | 69% |
| Отруби пшеничные | 13.5 мг | 68% |
| Мясо (индейка) | 13.3 мг | 67% |
| Тунец в масле (консервы) | 13.2 мг | 66% |
| Яичный порошок | 13.2 мг | 66% |
| Печень говяжья | 13 мг | 65% |
| Мука соевая обезжиренная | 12.7 мг | 64% |
| Мясо (куриное) | 12.5 мг | 63% |
| Колбаса брауншвейгская | 11.6 мг | 58% |
| Мясо (кролик) | 11.6 мг | 58% |
| Скумбрия | 11.6 мг | 58% |
| Грибы запеченные | 11.5 мг | 58% |
| Кунжут | 11.1 мг | 56% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 11.1 мг | 56% |
| Грибы опята | 10.7 мг | 54% |
| Ставрида | 10.7 мг | 54% |
| Скумбрия холодного копчения | 10.3 мг | 52% |
| Ставрида жареная | 10.2 мг | 51% |
| Колбаса сервелат | 10.1 мг | 51% |
| Грибы подосиновики | 9.8 мг | 49% |
| Мука соевая необезжиренная | 9.8 мг | 49% |
| Скумбрия в масле (консервы) | 9.8 мг | 49% |
| Соя (зерно) | 9.7 мг | 49% |
| Лещ горячего копчения | 9.6 мг | 48% |
| Кета соленая | 9.5 мг | 48% |
| Кижуч | 9.5 мг | 48% |
| Нерка красная | 9.5 мг | 48% |
| Лосось атлантический (сёмга) | 9.4 мг | 47% |
| Почки говяжьи | 9.3 мг | 47% |
| Колбаса московская (копчёная) | 9.2 мг | 46% |
| Колбаски охотничьи | 8.8 мг | 44% |
| Лещ холодного копчения | 8.7 мг | 44% |
| Тушёнка (консервы) | 8.6 мг | 43% |
| Горбуша отварная | 8.5 мг | 43% |
| Грибы белые | 8.5 мг | 43% |
| Кета | 8.5 мг | 43% |
| Горбуша натуральная (консервы) | 8.3 мг | 42% |
| Горбуша соленая | 8.3 мг | 42% |
| Мясо (говядина) | 8.2 мг | 41% |
| Сельдь нежирная | 8.2 мг | 41% |
| Горбуша | 8.1 мг | 41% |
| Икра красная зернистая | 7.8 мг | 39% |
| Мука пшеничная обойная | 7.8 мг | 39% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 7.8 мг | 39% |
| Сельдь жирная | 7.8 мг | 39% |
| Треска горячего копчения | 7.7 мг | 39% |
| Кальмар | 7.6 мг | 38% |
| Икра горбуши | 7.5 мг | 38% |
| Килька каспийская | 7.5 мг | 38% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 7.3 мг | 37% |
| Горох (лущеный) | 7.2 мг | 36% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 7.2 мг | 36% |
| Килька горячего копчения | 7.1 мг | 36% |
| Мясо (баранина) | 7.1 мг | 36% |
| Рак речной вареный | 7.1 мг | 36% |
| Тушеные грибы с картофелем | 7 мг | 35% |
| Кешью | 6.9 мг | 35% |
| Халва тахинно-арахисовая | 6.9 мг | 35% |
| Какао порошок | 6.8 мг | 34% |
| Сыр "Голландский" 45% | 6.8 мг | 34% |
| Щука отварная | 6.8 мг | 34% |
| Грибы подберёзовики | 6.7 мг | 34% |
| Грибы сыроежки | 6.7 мг | 34% |
| Мука пшеничная 2 сорта | 6.7 мг | 34% |
| Салака горячего копчения | 6.7 мг | 34% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 6.7 мг | 34% |
| Вобла | 6.6 мг | 33% |
| Щука | 6.6 мг | 33% |
| Горох (зерно) | 6.5 мг | 33% |
| Килька солёная | 6.5 мг | 33% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 6.5 мг | 33% |
| Ячмень (зерно) | 6.5 мг | 33% |
| Горчичный порошок | 6.4 мг | 32% |
| Колбаса говяжья (варёная) | 6.4 мг | 32% |
| Треска отварная | 6.4 мг | 32% |
| Фасоль (зерно) | 6.4 мг | 32% |
| Халва подсолнечная | 6.4 мг | 32% |
| Карп жареный | 6.3 мг | 32% |
| Гречиха (зерно) | 6.2 мг | 31% |
| Лещ | 6.2 мг | 31% |
| Миндаль | 6.2 мг | 31% |
| Мука гречневая | 6.2 мг | 31% |
| Сазан | 6.2 мг | 31% |
| Треска жареная | 6.2 мг | 31% |
| Молоко сухое 25% | 6.1 мг | 31% |
| Сыр "Российский" 50% | 6.1 мг | 31% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 6.1 мг | 31% |
| Икра минтая | 6 мг | 30% |
| Крупа гречневая (продел) | 6 мг | 30% |
| Пикша | 6 мг | 30% |
| Сыр плавленый "Колбасный" | 6 мг | 30% |
| Краб камчатский (мясо) | 5.9 мг | 30% |
| Лангуст (морской рак) | 5.9 мг | 30% |
| Зубатка пестрая | 5.8 мг | 29% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire