| Грибы белые сушёные | 2.45 мг | 136% |
| Печень говяжья | 2.19 мг | 122% |
| Почки говяжьи | 1.8 мг | 100% |
| Яичный порошок | 1.64 мг | 91% |
| Молоко сухое 25% | 1.3 мг | 72% |
| Сливки сухие 42% | 0.9 мг | 50% |
| Сыр "Фета" | 0.84 мг | 47% |
| Грибы жареные на растительном масле | 0.81 мг | 45% |
| Горчичный порошок | 0.7 мг | 39% |
| Дрожжи прессованные | 0.68 мг | 38% |
| Миндаль | 0.65 мг | 36% |
| Яйцо перепелиное | 0.65 мг | 36% |
| Белок куриного яйца | 0.6 мг | 33% |
| Грибы запеченные | 0.5 мг | 28% |
| Сыр "Сулугуни" | 0.5 мг | 28% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 0.5 мг | 28% |
| Грибы подосиновики | 0.45 мг | 25% |
| Грибы шампиньоны | 0.45 мг | 25% |
| Шоколад молочный | 0.45 мг | 25% |
| Яичница глазунья | 0.44 мг | 24% |
| Яйцо куриное | 0.44 мг | 24% |
| Икра красная зернистая | 0.42 мг | 23% |
| Сыр "Камамбер" | 0.42 мг | 23% |
| Печень трески (консервы) | 0.41 мг | 23% |
| Икра горбуши | 0.4 мг | 22% |
| Икра чёрная зернистая | 0.4 мг | 22% |
| Омлет | 0.4 мг | 22% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 0.4 мг | 22% |
| Сыр плавленый "Российский" | 0.39 мг | 22% |
| Грибы опята | 0.38 мг | 21% |
| Молоко сгущённое с сахаром 8,5% | 0.38 мг | 21% |
| Сыр "Голландский" 45% | 0.38 мг | 21% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 0.38 мг | 21% |
| Кунжут | 0.36 мг | 20% |
| Скумбрия | 0.36 мг | 20% |
| Гриб вешенка | 0.35 мг | 19% |
| Грибы лисички | 0.35 мг | 19% |
| Сыр плавленый "Колбасный" | 0.35 мг | 19% |
| Сыр "Пармезан" | 0.33 мг | 18% |
| Сыр Гауда | 0.33 мг | 18% |
| Сельдь нежирная | 0.32 мг | 18% |
| Грибы белые | 0.3 мг | 17% |
| Грибы сыроежки | 0.3 мг | 17% |
| Масса творожная 16,5% жирности | 0.3 мг | 17% |
| Мука соевая обезжиренная | 0.3 мг | 17% |
| Сельдь жирная | 0.3 мг | 17% |
| Сливки сгущённые с сахаром 19% | 0.3 мг | 17% |
| Сыр "Адыгейский" | 0.3 мг | 17% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 0.3 мг | 17% |
| Сыр "Российский" 50% | 0.3 мг | 17% |
| Сыр нежирный | 0.3 мг | 17% |
| Творог 18% (жирный) | 0.3 мг | 17% |
| Торт миндальный | 0.3 мг | 17% |
| Печенье миндальное | 0.29 мг | 16% |
| Желток куриного яйца | 0.28 мг | 16% |
| Творог 11% | 0.27 мг | 15% |
| Творог 9% (полужирный) | 0.27 мг | 15% |
| Кресс-салат (зелень) | 0.26 мг | 14% |
| Отруби пшеничные | 0.26 мг | 14% |
| Творог 4% | 0.26 мг | 14% |
| Творог 5% | 0.26 мг | 14% |
| Лосось атлантический (сёмга) | 0.25 мг | 14% |
| Сырники из обезжиренного творога | 0.25 мг | 14% |
| Творог 2% | 0.25 мг | 14% |
| Творог нежирный | 0.25 мг | 14% |
| Шпинат (зелень) | 0.25 мг | 14% |
| Запеканка из обезжиренного творога | 0.24 мг | 13% |
| Тунец | 0.23 мг | 13% |
| Тушеные грибы с картофелем | 0.23 мг | 13% |
| Грибы подберёзовики | 0.22 мг | 12% |
| Грибы шиитаке | 0.22 мг | 12% |
| Икра минтая | 0.22 мг | 12% |
| Кешью | 0.22 мг | 12% |
| Кижуч | 0.22 мг | 12% |
| Колбаса брауншвейгская | 0.22 мг | 12% |
| Мясо (индейка) | 0.22 мг | 12% |
| Отруби овсяные | 0.22 мг | 12% |
| Соя (зерно) | 0.22 мг | 12% |
| Сырники с морковью | 0.22 мг | 12% |
| Хлеб цельнозерновой | 0.22 мг | 12% |
| Шоколадная паста | 0.22 мг | 12% |
| Мороженое пломбир | 0.21 мг | 12% |
| Папоротник | 0.21 мг | 12% |
| Чечевица (зерно) | 0.21 мг | 12% |
| Вареники ленивые отварные | 0.2 мг | 11% |
| Гриб рыжик | 0.2 мг | 11% |
| Гриб сморчок | 0.2 мг | 11% |
| Дуриан | 0.2 мг | 11% |
| Йогурт 3,2% | 0.2 мг | 11% |
| Какао порошок | 0.2 мг | 11% |
| Капуста брюссельская | 0.2 мг | 11% |
| Кедровый орех | 0.2 мг | 11% |
| Кета | 0.2 мг | 11% |
| Кета соленая | 0.2 мг | 11% |
| Колбаса молочная | 0.2 мг | 11% |
| Колбаса сервелат | 0.2 мг | 11% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 0.2 мг | 11% |
| Курага | 0.2 мг | 11% |
| Молоко сгущённое с сахаром 5% | 0.2 мг | 11% |
| Мороженое сливочное | 0.2 мг | 11% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire