| Рыбий жир (из печени трески) | 25000 мкг | 2 500% |
| Печень говяжья | 8367 мкг | 837% |
| Печень трески (консервы) | 4400 мкг | 440% |
| Запеканка морковная | 2060 мкг | 206% |
| Морковь отварная | 2002 мкг | 200% |
| Морковь | 2000 мкг | 200% |
| Котлеты морковные | 1920 мкг | 192% |
| Рябина красная | 1500 мкг | 150% |
| Угорь | 1200 мкг | 120% |
| Петрушка (зелень) | 950 мкг | 95% |
| Яичный порошок | 950 мкг | 95% |
| Желток куриного яйца | 925 мкг | 93% |
| Сельдерей (зелень) | 750 мкг | 75% |
| Укроп (зелень) | 750 мкг | 75% |
| Шпинат (зелень) | 750 мкг | 75% |
| Морковь по-корейски | 690 мкг | 69% |
| Масло сладко-сливочное несолёное | 653 мкг | 65% |
| Курага | 583 мкг | 58% |
| Урюк | 583 мкг | 58% |
| Икра чёрная зернистая | 550 мкг | 55% |
| Яйцо перепелиное | 483 мкг | 48% |
| Сырники с морковью | 478 мкг | 48% |
| Икра красная зернистая | 450 мкг | 45% |
| Масло сливочное | 450 мкг | 45% |
| Шиповник | 434 мкг | 43% |
| Щавель (зелень) | 417 мкг | 42% |
| Капуста брокколи | 386 мкг | 39% |
| Сливки сухие 42% | 377 мкг | 38% |
| Треска тушеная | 355 мкг | 36% |
| Рагу овощное | 353 мкг | 35% |
| Сок морковный | 350 мкг | 35% |
| Кресс-салат (зелень) | 346 мкг | 35% |
| Кинза (зелень) | 337 мкг | 34% |
| Лук зелёный (перо) | 333 мкг | 33% |
| Лук порей | 333 мкг | 33% |
| Сыр "Камамбер" | 303 мкг | 30% |
| Омлет | 300 мкг | 30% |
| Салат из зеленого лука | 300 мкг | 30% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 300 мкг | 30% |
| Томатная паста | 300 мкг | 30% |
| Салат листовой (зелень) | 292 мкг | 29% |
| Сыр "Российский" 50% | 288 мкг | 29% |
| Зразы картофельные | 287 мкг | 29% |
| Суп пюре из шпината | 287 мкг | 29% |
| Тыква жареная | 282 мкг | 28% |
| Яйцо под майонезом | 280 мкг | 28% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 278 мкг | 28% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 277 мкг | 28% |
| Тыква отварная | 273 мкг | 27% |
| Сливки 35% | 270 мкг | 27% |
| Абрикос | 267 мкг | 27% |
| Голубцы овощные | 265 мкг | 27% |
| Базилик (зелень) | 264 мкг | 26% |
| Яйцо куриное | 260 мкг | 26% |
| Сыр "Пошехонский" 45% | 258 мкг | 26% |
| Сметана 30% | 255 мкг | 26% |
| Икра горбуши | 250 мкг | 25% |
| Облепиха | 250 мкг | 25% |
| Перец сладкий (болгарский) | 250 мкг | 25% |
| Тыква | 250 мкг | 25% |
| Почки говяжьи | 242 мкг | 24% |
| Сыр "Голландский" 45% | 238 мкг | 24% |
| Торт слоёный | 238 мкг | 24% |
| Яичница глазунья | 230 мкг | 23% |
| Сыр "Адыгейский" | 222 мкг | 22% |
| Сок абрикосовый | 217 мкг | 22% |
| Каша из тыквы | 212 мкг | 21% |
| Оладьи из тыквы | 210 мкг | 21% |
| Сыр "Пармезан" | 207 мкг | 21% |
| Рябина черноплодная | 200 мкг | 20% |
| Хурма | 200 мкг | 20% |
| Килька солёная с луком и маслом | 193 мкг | 19% |
| Сметана 25% | 183 мкг | 18% |
| Пирожное песочное с кремом | 182 мкг | 18% |
| Папоротник | 181 мкг | 18% |
| Брынза (из коровьего молока) | 180 мкг | 18% |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) | 174 мкг | 17% |
| Запеканка из тыквы | 172 мкг | 17% |
| Айва | 167 мкг | 17% |
| Персик сушёный | 167 мкг | 17% |
| Сыр Гауда | 165 мкг | 17% |
| Сыр плавленый "Российский" | 163 мкг | 16% |
| Сливки 20% | 160 мкг | 16% |
| Сметана 20% | 160 мкг | 16% |
| Пирожное слоёное с белковым кремом | 158 мкг | 16% |
| Пюре из тыквы | 158 мкг | 16% |
| Сливки 25% | 158 мкг | 16% |
| Икра из баклажанов (консервы) | 153 мкг | 15% |
| Икра кабачковая (консервы) | 153 мкг | 15% |
| Морошка | 150 мкг | 15% |
| Сыр плавленый "Колбасный" | 150 мкг | 15% |
| Молоко сухое 25% | 147 мкг | 15% |
| Грибы лисички | 142 мкг | 14% |
| Помидор (томат) | 133 мкг | 13% |
| Печенье сдобное | 132 мкг | 13% |
| Щи из щавеля | 132 мкг | 13% |
| Пирожное воздушное с кремом | 129 мкг | 13% |
| Сыр "Сулугуни" | 128 мкг | 13% |
| Сыр "Фета" | 125 мкг | 13% |
| Салат из свежих помидоров и огурцов | 122 мкг | 12% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire