| Горчичный порошок | 40 мг | 286% |
| Какао порошок | 22 мг | 157% |
| Кунжут | 16 мг | 114% |
| Морская капуста | 16 мг | 114% |
| Какао тёртое | 14.7 мг | 105% |
| Отруби пшеничные | 14 мг | 100% |
| Гриб сморчок | 12.2 мг | 87% |
| Чечевица (зерно) | 11.8 мг | 84% |
| Горчица столовая | 10.8 мг | 77% |
| Соя (зерно) | 9.7 мг | 69% |
| Мука соевая необезжиренная | 9 мг | 64% |
| Мука соевая обезжиренная | 9 мг | 64% |
| Яичный порошок | 8.9 мг | 64% |
| Гречиха (зерно) | 8.3 мг | 59% |
| Ячмень (зерно) | 7.4 мг | 53% |
| Горох (лущеный) | 7 мг | 50% |
| Печень говяжья | 6.9 мг | 49% |
| Горох (зерно) | 6.8 мг | 49% |
| Желток куриного яйца | 6.7 мг | 48% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 6.7 мг | 48% |
| Устрица | 6.2 мг | 44% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 6.1 мг | 44% |
| Глазурь шоколадная | 6 мг | 43% |
| Маш | 6 мг | 43% |
| Почки говяжьи | 6 мг | 43% |
| Яблоки сушёные | 6 мг | 43% |
| Фасоль (зерно) | 5.9 мг | 42% |
| Шоколад горький | 5.6 мг | 40% |
| Кедровый орех | 5.5 мг | 39% |
| Овёс (зерно) | 5.5 мг | 39% |
| Отруби овсяные | 5.4 мг | 39% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 5.4 мг | 39% |
| Рожь (зерно) | 5.4 мг | 39% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 5.3 мг | 38% |
| Халва тахинно-арахисовая | 5.3 мг | 38% |
| Арахис | 5 мг | 36% |
| Крупа гречневая (продел) | 4.9 мг | 35% |
| Крупа пшеничная | 4.7 мг | 34% |
| Мука пшеничная обойная | 4.7 мг | 34% |
| Фундук | 4.7 мг | 34% |
| Миндаль | 4.2 мг | 30% |
| Суп пюре из шпината | 4.2 мг | 30% |
| Грибы белые сушёные | 4.1 мг | 29% |
| Мука гречневая | 4.1 мг | 29% |
| Мука ржаная обойная | 4.1 мг | 29% |
| Картофель сушёный | 4 мг | 29% |
| Крупа овсяная | 3.9 мг | 28% |
| Мука пшеничная 2 сорта | 3.9 мг | 28% |
| Фисташки | 3.9 мг | 28% |
| Хлеб бородинский | 3.9 мг | 28% |
| Хлеб пшеничный (из обойной муки) | 3.9 мг | 28% |
| Хлеб украинский | 3.9 мг | 28% |
| Кешью | 3.8 мг | 27% |
| Колбаса брауншвейгская | 3.7 мг | 26% |
| Мука овсяная | 3.6 мг | 26% |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 3.6 мг | 26% |
| Колбаса говяжья (варёная) | 3.5 мг | 25% |
| Мука ржаная обдирная | 3.5 мг | 25% |
| Шпинат (зелень) | 3.5 мг | 25% |
| Горох отварной | 3.3 мг | 24% |
| Мясо (кролик) | 3.3 мг | 24% |
| Базилик (зелень) | 3.2 мг | 23% |
| Дрожжи прессованные | 3.2 мг | 23% |
| Инжир свежий | 3.2 мг | 23% |
| Курага | 3.2 мг | 23% |
| Мидии | 3.2 мг | 23% |
| Урюк | 3.2 мг | 23% |
| Халва подсолнечная | 3.2 мг | 23% |
| Хлеб зерновой | 3.2 мг | 23% |
| Яйцо перепелиное | 3.2 мг | 23% |
| Хлеб рижский | 3.1 мг | 22% |
| Айва | 3 мг | 21% |
| Зефир в шоколаде | 3 мг | 21% |
| Изюм | 3 мг | 21% |
| Конфеты шоколадные | 3 мг | 21% |
| Мука овсяная (толокно) | 3 мг | 21% |
| Персик сушёный | 3 мг | 21% |
| Чернослив | 3 мг | 21% |
| Соль поваренная | 2.9 мг | 21% |
| Хлебцы с отрубями | 2.8 мг | 20% |
| Гриб рыжик | 2.7 мг | 19% |
| Крупа кукурузная | 2.7 мг | 19% |
| Крупа пшено (шлифованное) | 2.7 мг | 19% |
| Мука кукурузная | 2.7 мг | 19% |
| Мясо (говядина) | 2.7 мг | 19% |
| Колбаски охотничьи | 2.6 мг | 19% |
| Мармелад в шоколаде | 2.6 мг | 19% |
| Нут | 2.6 мг | 19% |
| Макароны из муки 1 сорта | 2.5 мг | 18% |
| Хурма | 2.5 мг | 18% |
| Яичница глазунья | 2.5 мг | 18% |
| Яйцо куриное | 2.5 мг | 18% |
| Икра чёрная зернистая | 2.4 мг | 17% |
| Колбаса московская (копчёная) | 2.4 мг | 17% |
| Рак речной вареный | 2.4 мг | 17% |
| Тушёнка (консервы) | 2.4 мг | 17% |
| Хлеб цельнозерновой | 2.4 мг | 17% |
| Булочка повышенной калорийности | 2.3 мг | 16% |
| Груша | 2.3 мг | 16% |
| Омлет | 2.3 мг | 16% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire