| Яичный порошок | 625 мг | 63% |
| Молоко сухое 25% | 260 мг | 26% |
| Мясо (индейка) | 248 мг | 25% |
| Соя (зерно) | 244 мг | 24% |
| Мясо (говядина) | 230 мг | 23% |
| Мясо (свинина жирная) | 220 мг | 22% |
| Мясо (свинина мясная) | 220 мг | 22% |
| Творог нежирный | 220 мг | 22% |
| Творог 2% | 200 мг | 20% |
| Нут | 198 мг | 20% |
| Горох (зерно) | 190 мг | 19% |
| Судак | 188 мг | 19% |
| Белок куриного яйца | 187 мг | 19% |
| Мясо (куриное) | 186 мг | 19% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 180 мг | 18% |
| Творог 9% (полужирный) | 180 мг | 18% |
| Миндаль | 178 мг | 18% |
| Яйцо куриное | 176 мг | 18% |
| Горох (лущеный) | 170 мг | 17% |
| Желток куриного яйца | 170 мг | 17% |
| Мясо (баранина) | 165 мг | 17% |
| Чечевица (зерно) | 163 мг | 16% |
| Творог 11% | 160 мг | 16% |
| Фасоль (зерно) | 159 мг | 16% |
| Творог 18% (жирный) | 150 мг | 15% |
| Яйцо перепелиное | 124 мг | 12% |
| Грецкий орех | 100 мг | 10% |
| Крупа пшеничная | 100 мг | 10% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 100 мг | 10% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 100 мг | 10% |
| Фисташки | 100 мг | 10% |
| Мука пшеничная обойная | 98 мг | 10% |
| Овёс (зерно) | 96 мг | 10% |
| Мука пшеничная 2 сорта | 90 мг | 9% |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 88 мг | 9% |
| Ячмень (зерно) | 88 мг | 9% |
| Рожь (зерно) | 85 мг | 9% |
| Крупа овсяная | 81 мг | 8% |
| Крупа ячневая | 81 мг | 8% |
| Гречиха (зерно) | 80 мг | 8% |
| Мука пшеничная 1 сорта | 78 мг | 8% |
| Мука ржаная обойная | 78 мг | 8% |
| Крупа перловая | 77 мг | 8% |
| Крупа пшено (шлифованное) | 77 мг | 8% |
| Крупа манная | 75 мг | 8% |
| Крупа гречневая (продел) | 74 мг | 7% |
| Макароны из муки 1 сорта | 71 мг | 7% |
| Макароны из муки в/с | 71 мг | 7% |
| Молоко сгущённое с сахаром 8,5% | 70 мг | 7% |
| Мука пшеничная в/с | 70 мг | 7% |
| Мука ржаная обдирная | 68 мг | 7% |
| Лук репчатый | 65 мг | 7% |
| Крупа кукурузная | 63 мг | 6% |
| Рис (зерно) | 60 мг | 6% |
| Хлеб бородинский | 60 мг | 6% |
| Хлеб рижский | 60 мг | 6% |
| Хлеб пшеничный (из муки 1 сорта) | 59 мг | 6% |
| Хлеб пшеничный (из муки в/с) | 54 мг | 5% |
| Грибы белые | 47 мг | 5% |
| Крупа рисовая | 46 мг | 5% |
| Грибы лисички | 40 мг | 4% |
| Капуста белокочанная | 37 мг | 4% |
| Картофель | 32 мг | 3% |
| Кефир 1% | 29 мг | 3% |
| Кефир 2,5% | 29 мг | 3% |
| Кефир 3,2% | 29 мг | 3% |
| Кефир нежирный | 29 мг | 3% |
| Молоко 1,5% | 29 мг | 3% |
| Молоко 2,5% | 29 мг | 3% |
| Молоко 3,2% | 29 мг | 3% |
| Йогурт 1,5% | 27 мг | 3% |
| Йогурт 3,2% | 27 мг | 3% |
| Лук зелёный (перо) | 24 мг | 2% |
| Сметана 30% | 23 мг | 2% |
| Тыква | 18 мг | 2% |
| Салат листовой (зелень) | 16 мг | 2% |
| Баклажаны | 15 мг | 2% |
| Капуста савойская | 15 мг | 2% |
| Помидор (томат) | 12 мг | 1% |
| Морская капуста | 9 мг | 1% |
| Свекла | 7 мг | 1% |
| Абрикос | 6 мг | 1% |
| Мёд пчелиный | 1 мг | 0% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire