| Отруби пшеничные | 7.27 мг | 61% |
| Кедровый орех | 6.45 мг | 54% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 5 мг | 42% |
| Сыр "Голландский" 45% | 5 мг | 42% |
| Сыр "Швейцарский" 50% | 4.6 мг | 38% |
| Сыр "Чеддер" 50% | 4.5 мг | 38% |
| Сыр Гауда | 3.9 мг | 33% |
| Овёс (зерно) | 3.61 мг | 30% |
| Сыр "Рокфор" 50% | 3.5 мг | 29% |
| Сыр "Российский" 50% | 3.5 мг | 29% |
| Яичный порошок | 3.5 мг | 29% |
| Молоко сухое 25% | 3.42 мг | 29% |
| Арахис | 3.27 мг | 27% |
| Мясо (говядина) | 3.24 мг | 27% |
| Фасоль (зерно) | 3.21 мг | 27% |
| Горох (зерно) | 3.18 мг | 27% |
| Желток куриного яйца | 3.1 мг | 26% |
| Мука гречневая | 3.1 мг | 26% |
| Отруби овсяные | 3.1 мг | 26% |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 3.1 мг | 26% |
| Сыр плавленый "Российский" | 3 мг | 25% |
| Сыр "Фета" | 2.88 мг | 24% |
| Нут | 2.86 мг | 24% |
| Мясо (баранина) | 2.82 мг | 24% |
| Крупа пшеничная | 2.8 мг | 23% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 2.8 мг | 23% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 2.8 мг | 23% |
| Фисташки | 2.8 мг | 23% |
| Гречиха (зерно) | 2.77 мг | 23% |
| Сыр "Пармезан" | 2.75 мг | 23% |
| Ячмень (зерно) | 2.71 мг | 23% |
| Крупа овсяная | 2.68 мг | 22% |
| Грецкий орех | 2.57 мг | 21% |
| Мясо (индейка) | 2.45 мг | 20% |
| Горох (лущеный) | 2.44 мг | 20% |
| Чечевица (зерно) | 2.42 мг | 20% |
| Сыр "Камамбер" | 2.38 мг | 20% |
| Миндаль | 2.12 мг | 18% |
| Креветка | 2.1 мг | 18% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 2.1 мг | 18% |
| Мясо (свинина жирная) | 2.07 мг | 17% |
| Мясо (свинина мясная) | 2.07 мг | 17% |
| Мясо (куриное) | 2.06 мг | 17% |
| Мука пшеничная обойная | 2 мг | 17% |
| Рожь (зерно) | 2 мг | 17% |
| Соя (зерно) | 2 мг | 17% |
| Крупа гречневая (продел) | 1.95 мг | 16% |
| Мука ржаная обойная | 1.95 мг | 16% |
| Мука пшеничная 2 сорта | 1.85 мг | 15% |
| Рис (зерно) | 1.8 мг | 15% |
| Хлеб цельнозерновой | 1.8 мг | 15% |
| Крупа пшено (шлифованное) | 1.68 мг | 14% |
| Окунь морской | 1.5 мг | 13% |
| Крупа рисовая | 1.42 мг | 12% |
| Килька балтийская | 1.35 мг | 11% |
| Килька каспийская | 1.35 мг | 11% |
| Мясо (цыплята бройлеры) | 1.26 мг | 11% |
| Мука ржаная обдирная | 1.23 мг | 10% |
| Хлеб бородинский | 1.2 мг | 10% |
| Хлеб рижский | 1.2 мг | 10% |
| Чеснок | 1.16 мг | 10% |
| Минтай | 1.12 мг | 9% |
| Крупа ячневая | 1.1 мг | 9% |
| Яйцо куриное | 1.1 мг | 9% |
| Мойва | 1.08 мг | 9% |
| Петрушка (зелень) | 1.07 мг | 9% |
| Треска | 1.02 мг | 9% |
| Грибы шиитаке | 1 мг | 8% |
| Молоко сгущённое с сахаром 8,5% | 1 мг | 8% |
| Мука пшеничная 1 сорта | 1 мг | 8% |
| Щука | 1 мг | 8% |
| Крупа перловая | 0.92 мг | 8% |
| Укроп (зелень) | 0.91 мг | 8% |
| Сельдь жирная | 0.9 мг | 8% |
| Сельдь нежирная | 0.9 мг | 8% |
| Ставрида | 0.9 мг | 8% |
| Лук репчатый | 0.85 мг | 7% |
| Папоротник | 0.83 мг | 7% |
| Сливки сухие 42% | 0.83 мг | 7% |
| Базилик (зелень) | 0.81 мг | 7% |
| Мука рисовая | 0.8 мг | 7% |
| Гриб вешенка | 0.77 мг | 6% |
| Хлеб пшеничный (из муки 1 сорта) | 0.74 мг | 6% |
| Макароны из муки 1 сорта | 0.71 мг | 6% |
| Макароны из муки в/с | 0.71 мг | 6% |
| Вобла | 0.7 мг | 6% |
| Горбуша | 0.7 мг | 6% |
| Каша гречневая (из крупы ядрица) | 0.7 мг | 6% |
| Кета | 0.7 мг | 6% |
| Мука пшеничная в/с | 0.7 мг | 6% |
| Сазан | 0.7 мг | 6% |
| Скумбрия | 0.7 мг | 6% |
| Судак | 0.7 мг | 6% |
| Тунец | 0.7 мг | 6% |
| Желуди сушёные | 0.67 мг | 6% |
| Авокадо | 0.64 мг | 5% |
| Лосось атлантический (сёмга) | 0.64 мг | 5% |
| Крупа манная | 0.6 мг | 5% |
| Инжир сушёный | 0.55 мг | 5% |
| Хлеб пшеничный (из муки в/с) | 0.53 мг | 4% |
Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Inspire