Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Шпинат (зелень)
Овощи, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 23 ккал | 2,9 г | 0,3 г | 2 г | 91,6 г | 1,3 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/zelen-shpinat/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 750 мкг | 75% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.1 мг | 7% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 55 мг | 79% |
| Витамин E | токоферол | 2.5 мг | 25% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 1.2 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 80 мкг | 20% |
| Витамин K | филлохинон | 483 мкг | 403% |
| Витамин B4 | холин | 18 мг | 4% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.3 мг | 6% |
| Витамин H | биотин | 0.1 мкг | 0% |
Минеральные вещества
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 23 ккал | - |
| Белки | - | 2.9 гр | - |
| Жиры | - | 0.3 гр | - |
| Углеводы | - | 2 гр | - |
| Вода | - | 91.6 гр | - |
| Клетчатка | - | 1.3 гр | - |
| Органические кислоты | - | 0.1 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
