Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Мясо (свинина мясная)
Мясо, мясные продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 357 ккал | 14,3 г | 33,3 г | 0 г | 51,5 г | 0 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.52 мг | 35% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.14 мг | 8% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.4 мг | 4% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 5.8 мг | 29% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 4.1 мкг | 1% |
| Витамин B4 | холин | 75 мг | 15% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.47 мг | 9% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 285 мг | 11% |
| Кальций | - | 7 мг | 1% |
| Магний | - | 24 мг | 6% |
| Фосфор | - | 164 мг | 16% |
| Натрий | - | 58 мг | 4% |
| Железо | - | 1.7 мг | 12% |
| Цинк | - | 2.07 мг | 17% |
| Медь | - | 96 мкг | 10% |
| Марганец | - | 0.028 мг | 1% |
| Йод | - | 7 мкг | 5% |
| Сера | - | 220 мг | 22% |
| Фтор | - | 69 мкг | 2% |
| Хром | - | 13.5 мкг | 27% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 190 мг | 76% |
| Изолейцин | - | 710 мг | 36% |
| Валин | - | 830 мг | 24% |
| Лейцин | - | 1070 мг | 21% |
| Треонин | - | 650 мг | 116% |
| Лизин | - | 1240 мг | 78% |
| Метионин | - | 340 мг | 26% |
| Фенилаланин | - | 580 мг | 29% |
| Аргинин | - | 880 мг | 18% |
| Гистидин | - | 570 мг | 38% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 357 ккал | - |
| Белки | - | 14.3 гр | - |
| Жиры | - | 33.3 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 51.5 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 70 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
