Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Мясо (куриное)
Мясо, мясные продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 238 ккал | 18,2 г | 18,4 г | 0 г | 62,6 г | 0 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/myaso-kurinoe/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 72 мкг | 7% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.07 мг | 5% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.5 мг | 5% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 12.5 мг | 63% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 4.3 мкг | 1% |
| Витамин B4 | холин | 76 мг | 15% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.76 мг | 15% |
| Витамин H | биотин | 10 мкг | 20% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 194 мг | 8% |
| Кальций | - | 16 мг | 2% |
| Магний | - | 18 мг | 5% |
| Фосфор | - | 165 мг | 17% |
| Натрий | - | 70 мг | 5% |
| Железо | - | 1.6 мг | 11% |
| Цинк | - | 2.06 мг | 17% |
| Медь | - | 80 мкг | 8% |
| Марганец | - | 0.02 мг | 1% |
| Йод | - | 6 мкг | 4% |
| Сера | - | 186 мг | 19% |
| Фтор | - | 130 мкг | 3% |
| Хром | - | 9 мкг | 18% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 290 мг | 116% |
| Изолейцин | - | 690 мг | 35% |
| Валин | - | 880 мг | 25% |
| Лейцин | - | 1410 мг | 28% |
| Треонин | - | 890 мг | 159% |
| Лизин | - | 1590 мг | 99% |
| Метионин | - | 470 мг | 36% |
| Фенилаланин | - | 740 мг | 37% |
| Аргинин | - | 1230 мг | 25% |
| Гистидин | - | 490 мг | 33% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 238 ккал | - |
| Белки | - | 18.2 гр | - |
| Жиры | - | 18.4 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 62.6 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 80 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
