Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Мясо (говядина)
Мясо, мясные продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 218 ккал | 18,6 г | 16 г | 0 г | 64,5 г | 0 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.4 мг | 4% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 8.2 мг | 41% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 8.4 мкг | 2% |
| Витамин B4 | холин | 70 мг | 14% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.5 мг | 10% |
| Витамин H | биотин | 3.04 мкг | 6% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 326 мг | 13% |
| Кальций | - | 9 мг | 1% |
| Магний | - | 22 мг | 6% |
| Фосфор | - | 188 мг | 19% |
| Натрий | - | 65 мг | 5% |
| Железо | - | 2.7 мг | 19% |
| Цинк | - | 3.24 мг | 27% |
| Медь | - | 182 мкг | 18% |
| Марганец | - | 0.035 мг | 2% |
| Йод | - | 7 мкг | 5% |
| Сера | - | 230 мг | 23% |
| Фтор | - | 63 мкг | 2% |
| Хром | - | 8.2 мкг | 16% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 210 мг | 84% |
| Изолейцин | - | 780 мг | 39% |
| Валин | - | 1030 мг | 29% |
| Лейцин | - | 1480 мг | 30% |
| Треонин | - | 800 мг | 143% |
| Лизин | - | 1590 мг | 99% |
| Метионин | - | 450 мг | 35% |
| Фенилаланин | - | 800 мг | 40% |
| Аргинин | - | 1040 мг | 21% |
| Гистидин | - | 710 мг | 47% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 218 ккал | - |
| Белки | - | 18.6 гр | - |
| Жиры | - | 16 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 64.5 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 80 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности