Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Мясо (баранина)
Мясо, мясные продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 209 ккал | 15,6 г | 16,3 г | 0 г | 67,3 г | 0 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.14 мг | 8% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.6 мг | 6% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 7.1 мг | 36% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 5.1 мкг | 1% |
| Витамин B4 | холин | 90 мг | 18% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.55 мг | 11% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 270 мг | 11% |
| Кальций | - | 9 мг | 1% |
| Магний | - | 20 мг | 5% |
| Фосфор | - | 168 мг | 17% |
| Натрий | - | 80 мг | 6% |
| Железо | - | 2 мг | 14% |
| Цинк | - | 2.82 мг | 24% |
| Медь | - | 238 мкг | 24% |
| Марганец | - | 0.035 мг | 2% |
| Йод | - | 3 мкг | 2% |
| Сера | - | 165 мг | 17% |
| Фтор | - | 120 мкг | 3% |
| Хром | - | 8.7 мкг | 17% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 200 мг | 80% |
| Изолейцин | - | 750 мг | 38% |
| Валин | - | 820 мг | 23% |
| Лейцин | - | 1120 мг | 22% |
| Треонин | - | 690 мг | 123% |
| Лизин | - | 1240 мг | 78% |
| Метионин | - | 360 мг | 28% |
| Фенилаланин | - | 610 мг | 31% |
| Аргинин | - | 990 мг | 20% |
| Гистидин | - | 480 мг | 32% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 209 ккал | - |
| Белки | - | 15.6 гр | - |
| Жиры | - | 16.3 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 67.3 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 70 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
