Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Свекла
Овощи, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 42 ккал | 1,5 г | 0,1 г | 8,8 г | 86 г | 2,5 г | 30 |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/svekla/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 2 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.02 мг | 1% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 10 мг | 14% |
| Витамин E | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 0.4 мг | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.07 мг | 4% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 13 мкг | 3% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.12 мг | 2% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 288 мг | 12% |
| Кальций | - | 37 мг | 4% |
| Магний | - | 22 мг | 6% |
| Фосфор | - | 43 мг | 4% |
| Натрий | - | 46 мг | 4% |
| Железо | - | 1.4 мг | 10% |
| Цинк | - | 0.43 мг | 4% |
| Медь | - | 140 мкг | 14% |
| Марганец | - | 0.66 мг | 33% |
| Йод | - | 7 мкг | 5% |
| Сера | - | 7 мг | 1% |
| Фтор | - | 20 мкг | 1% |
| Хром | - | 20 мкг | 40% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 42 ккал | - |
| Белки | - | 1.5 гр | - |
| Жиры | - | 0.1 гр | - |
| Углеводы | - | 8.8 гр | - |
| Вода | - | 86 гр | - |
| Клетчатка | - | 2.5 гр | - |
| Органические кислоты | - | 0.1 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 30 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности