Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Салат листовой (зелень)
Овощи, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16 ккал | 1,5 г | 0,2 г | 2 г | 94 г | 1,2 г | 10 |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 292 мкг | 29% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.08 мг | 4% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 15 мг | 21% |
| Витамин E | токоферол | 0.7 мг | 7% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 0.9 мг | 5% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 48 мкг | 12% |
| Витамин K | филлохинон | 173 мкг | 144% |
| Витамин B4 | холин | 13.4 мг | 3% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.1 мг | 2% |
| Витамин H | биотин | 0.7 мкг | 1% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 220 мг | 9% |
| Кальций | - | 77 мг | 8% |
| Магний | - | 40 мг | 10% |
| Фосфор | - | 34 мг | 3% |
| Натрий | - | 8 мг | 1% |
| Железо | - | 0.6 мг | 4% |
| Цинк | - | 0.27 мг | 2% |
| Селен | - | 0.6 мкг | 1% |
| Медь | - | 120 мкг | 12% |
| Марганец | - | 0.3 мг | 15% |
| Йод | - | 8 мкг | 5% |
| Сера | - | 16 мг | 2% |
| Фтор | - | 28 мкг | 1% |
| Хром | - | 3 мкг | 6% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 16 ккал | - |
| Белки | - | 1.5 гр | - |
| Жиры | - | 0.2 гр | - |
| Углеводы | - | 2 гр | - |
| Вода | - | 94 гр | - |
| Клетчатка | - | 1.2 гр | - |
| Органические кислоты | - | 0.1 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 10 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
