Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Скумбрия
Рыба и морепродукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 191 ккал | 18 г | 13,2 г | 0 г | 67,5 г | 0 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/skumbriya/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 10 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.12 мг | 8% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 1.2 мг | 2% |
| Витамин E | токоферол | 1.6 мг | 16% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 11.6 мг | 58% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.8 мг | 40% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 9 мкг | 2% |
| Витамин K | филлохинон | 5 мкг | 4% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.85 мг | 17% |
| Витамин H | биотин | 0.18 мкг | 0% |
| Витамин D | кальциферол | 16.1 мкг | 161% |
Минеральные вещества
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 180 мг | 72% |
| Изолейцин | - | 1100 мг | 55% |
| Валин | - | 1000 мг | 29% |
| Лейцин | - | 1600 мг | 32% |
| Треонин | - | 800 мг | 143% |
| Лизин | - | 1500 мг | 94% |
| Метионин | - | 600 мг | 46% |
| Фенилаланин | - | 700 мг | 35% |
| Аргинин | - | 1000 мг | 20% |
| Гистидин | - | 800 мг | 53% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 191 ккал | - |
| Белки | - | 18 гр | - |
| Жиры | - | 13.2 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 67.5 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 70 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
