Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Сельдь нежирная
Рыба и морепродукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 135 ккал | 19,1 г | 6,5 г | 0 г | 72,9 г | 0 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 10 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.32 мг | 18% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0.5 мг | 1% |
| Витамин E | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 8.2 мг | 41% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 10 мкг | 3% |
| Витамин B4 | холин | 65 мг | 13% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.6 мг | 12% |
Минеральные вещества
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 250 мг | 100% |
| Изолейцин | - | 900 мг | 45% |
| Валин | - | 1000 мг | 29% |
| Лейцин | - | 1600 мг | 32% |
| Треонин | - | 900 мг | 161% |
| Лизин | - | 1800 мг | 113% |
| Метионин | - | 350 мг | 27% |
| Фенилаланин | - | 700 мг | 35% |
| Аргинин | - | 1200 мг | 24% |
| Гистидин | - | 500 мг | 33% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 135 ккал | - |
| Белки | - | 19.1 гр | - |
| Жиры | - | 6.5 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 72.9 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 45 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
