Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Окунь морской
Рыба и морепродукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 103 ккал | 18,2 г | 3,3 г | 0 г | 77,1 г | 0 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/okun-morskoi/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 40 мкг | 4% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.11 мг | 7% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 1.4 мг | 2% |
| Витамин E | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4.8 мг | 24% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.13 мг | 7% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 7.1 мкг | 2% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.36 мг | 7% |
| Витамин D | кальциферол | 2.3 мкг | 23% |
Минеральные вещества
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 190 мг | 76% |
| Изолейцин | - | 900 мг | 45% |
| Валин | - | 1100 мг | 31% |
| Лейцин | - | 1600 мг | 32% |
| Треонин | - | 900 мг | 161% |
| Лизин | - | 1700 мг | 106% |
| Метионин | - | 500 мг | 38% |
| Фенилаланин | - | 700 мг | 35% |
| Аргинин | - | 1100 мг | 22% |
| Гистидин | - | 400 мг | 27% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 103 ккал | - |
| Белки | - | 18.2 гр | - |
| Жиры | - | 3.3 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 77.1 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 60 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
