Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Помидор (томат)
Овощи, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 24 ккал | 1,1 г | 0,2 г | 3,8 г | 92 г | 1,4 г | 10 |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/pomidor/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 133 мкг | 13% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 25 мг | 36% |
| Витамин E | токоферол | 0.7 мг | 7% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 0.7 мг | 4% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 11 мкг | 3% |
| Витамин K | филлохинон | 7.9 мкг | 7% |
| Витамин B4 | холин | 6.7 мг | 1% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.25 мг | 5% |
| Витамин H | биотин | 1.2 мкг | 2% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 290 мг | 12% |
| Кальций | - | 14 мг | 1% |
| Магний | - | 20 мг | 5% |
| Фосфор | - | 26 мг | 3% |
| Натрий | - | 3 мг | 0% |
| Железо | - | 0.9 мг | 6% |
| Цинк | - | 0.2 мг | 2% |
| Селен | - | 0.4 мкг | 1% |
| Медь | - | 110 мкг | 11% |
| Марганец | - | 0.14 мг | 7% |
| Йод | - | 2 мкг | 1% |
| Сера | - | 12 мг | 1% |
| Фтор | - | 20 мкг | 1% |
| Хром | - | 5 мкг | 10% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 24 ккал | - |
| Белки | - | 1.1 гр | - |
| Жиры | - | 0.2 гр | - |
| Углеводы | - | 3.8 гр | - |
| Вода | - | 92 гр | - |
| Клетчатка | - | 1.4 гр | - |
| Органические кислоты | - | 0.8 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 10 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности