Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Горбуша
Рыба и морепродукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 140 ккал | 20,5 г | 6,5 г | 0 г | 71,8 г | 0 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/gorbusha/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 30 мкг | 3% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.2 мг | 13% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.16 мг | 9% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0.9 мг | 1% |
| Витамин E | токоферол | 1.5 мг | 15% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 8.1 мг | 41% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 7 мкг | 2% |
| Витамин K | филлохинон | 0.4 мкг | 0% |
| Витамин B4 | холин | 94.6 мг | 19% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.75 мг | 15% |
| Витамин D | кальциферол | 10.9 мкг | 109% |
Минеральные вещества
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 220 мг | 88% |
| Изолейцин | - | 940 мг | 47% |
| Валин | - | 1230 мг | 35% |
| Лейцин | - | 1710 мг | 34% |
| Треонин | - | 1130 мг | 202% |
| Лизин | - | 2020 мг | 126% |
| Метионин | - | 550 мг | 42% |
| Фенилаланин | - | 960 мг | 48% |
| Аргинин | - | 1070 мг | 21% |
| Гистидин | - | 880 мг | 59% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 140 ккал | - |
| Белки | - | 20.5 гр | - |
| Жиры | - | 6.5 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 71.8 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 60 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
