Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Огурец
Овощи, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 14 ккал | 0,8 г | 0,1 г | 2,5 г | 95 г | 1 г | 25 |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/ogurets/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 10 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 10 мг | 14% |
| Витамин E | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 0.3 мг | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 4 мкг | 1% |
| Витамин K | филлохинон | 16.4 мкг | 14% |
| Витамин B4 | холин | 6 мг | 1% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.27 мг | 5% |
| Витамин H | биотин | 0.9 мкг | 2% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 141 мг | 6% |
| Кальций | - | 23 мг | 2% |
| Магний | - | 14 мг | 4% |
| Фосфор | - | 42 мг | 4% |
| Натрий | - | 8 мг | 1% |
| Железо | - | 0.6 мг | 4% |
| Цинк | - | 0.22 мг | 2% |
| Селен | - | 0.3 мкг | 1% |
| Медь | - | 100 мкг | 10% |
| Марганец | - | 0.18 мг | 9% |
| Йод | - | 3 мкг | 2% |
| Фтор | - | 17 мкг | 0% |
| Хром | - | 6 мкг | 12% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 5 мг | 2% |
| Изолейцин | - | 21 мг | 1% |
| Валин | - | 27 мг | 1% |
| Лейцин | - | 30 мг | 1% |
| Треонин | - | 21 мг | 4% |
| Лизин | - | 26 мг | 2% |
| Метионин | - | 6 мг | 0% |
| Фенилаланин | - | 17 мг | 1% |
| Аргинин | - | 45 мг | 1% |
| Гистидин | - | 10 мг | 1% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 14 ккал | - |
| Белки | - | 0.8 гр | - |
| Жиры | - | 0.1 гр | - |
| Углеводы | - | 2.5 гр | - |
| Вода | - | 95 гр | - |
| Клетчатка | - | 1 гр | - |
| Органические кислоты | - | 0.1 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 25 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
