Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Желток куриного яйца
Яйцепродукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 354 ккал | 16,2 г | 31,2 г | 0 г | 50 г | 0 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 925 мкг | 93% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.24 мг | 16% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 2 мг | 20% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4 мг | 20% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 22.4 мкг | 6% |
| Витамин B4 | холин | 800 мг | 160% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 4 мг | 80% |
| Витамин H | биотин | 56 мкг | 112% |
| Витамин D | кальциферол | 7.7 мкг | 77% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 129 мг | 5% |
| Кальций | - | 136 мг | 14% |
| Магний | - | 15 мг | 4% |
| Фосфор | - | 542 мг | 54% |
| Натрий | - | 51 мг | 4% |
| Железо | - | 6.7 мг | 48% |
| Цинк | - | 3.1 мг | 26% |
| Медь | - | 139 мкг | 14% |
| Марганец | - | 0.07 мг | 4% |
| Йод | - | 33 мкг | 22% |
| Сера | - | 170 мг | 17% |
| Хром | - | 7 мкг | 14% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 240 мг | 96% |
| Изолейцин | - | 910 мг | 46% |
| Валин | - | 940 мг | 27% |
| Лейцин | - | 1380 мг | 28% |
| Треонин | - | 830 мг | 148% |
| Лизин | - | 1160 мг | 73% |
| Метионин | - | 420 мг | 32% |
| Фенилаланин | - | 700 мг | 35% |
| Аргинин | - | 1160 мг | 23% |
| Гистидин | - | 380 мг | 25% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 354 ккал | - |
| Белки | - | 16.2 гр | - |
| Жиры | - | 31.2 гр | - |
| Углеводы | - | 0 гр | - |
| Вода | - | 50 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Холестерин | - | 1510 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
