Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Кефир 3,2%
Молоко, молочные продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 59 ккал | 2,9 г | 3,2 г | 4 г | 88,3 г | 0 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/kefir-3-2/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 22 мкг | 2% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.17 мг | 9% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0.7 мг | 1% |
| Витамин E | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 0.8 мг | 4% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 7.8 мкг | 2% |
| Витамин B4 | холин | 43 мг | 9% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.32 мг | 6% |
| Витамин H | биотин | 3.51 мкг | 7% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 146 мг | 6% |
| Кальций | - | 120 мг | 12% |
| Магний | - | 14 мг | 4% |
| Фосфор | - | 95 мг | 10% |
| Натрий | - | 50 мг | 4% |
| Железо | - | 0.1 мг | 1% |
| Цинк | - | 0.4 мг | 3% |
| Селен | - | 2 мкг | 4% |
| Медь | - | 10 мкг | 1% |
| Йод | - | 9 мкг | 6% |
| Сера | - | 29 мг | 3% |
| Фтор | - | 20 мкг | 1% |
| Хром | - | 2 мкг | 4% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 43 мг | 17% |
| Изолейцин | - | 160 мг | 8% |
| Валин | - | 135 мг | 4% |
| Лейцин | - | 277 мг | 6% |
| Треонин | - | 110 мг | 20% |
| Лизин | - | 240 мг | 15% |
| Метионин | - | 71 мг | 5% |
| Фенилаланин | - | 141 мг | 7% |
| Аргинин | - | 105 мг | 2% |
| Гистидин | - | 78 мг | 5% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 59 ккал | - |
| Белки | - | 2.9 гр | - |
| Жиры | - | 3.2 гр | - |
| Углеводы | - | 4 гр | - |
| Вода | - | 88.3 гр | - |
| Клетчатка | - | 0 гр | - |
| Органические кислоты | - | 0.9 гр | - |
| Холестерин | - | 9 мг | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
