Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Чечевица (зерно)
Бобовые, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 295 ккал | 24 г | 1,5 г | 46,3 г | 14 г | 11,5 г | 27 |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 5 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.5 мг | 33% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.5 мг | 5% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 5.5 мг | 28% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 90 мкг | 23% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1.2 мг | 24% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 672 мг | 27% |
| Кальций | - | 83 мг | 8% |
| Магний | - | 80 мг | 20% |
| Фосфор | - | 390 мг | 39% |
| Натрий | - | 55 мг | 4% |
| Железо | - | 11.8 мг | 84% |
| Цинк | - | 2.42 мг | 20% |
| Селен | - | 19.6 мкг | 36% |
| Медь | - | 660 мкг | 66% |
| Марганец | - | 1.19 мг | 60% |
| Йод | - | 4 мкг | 3% |
| Сера | - | 163 мг | 16% |
| Фтор | - | 25 мкг | 1% |
| Хром | - | 10.8 мкг | 22% |
| Кремний | - | 80 мг | 267% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 220 мг | 88% |
| Изолейцин | - | 1020 мг | 51% |
| Валин | - | 1270 мг | 36% |
| Лейцин | - | 1890 мг | 38% |
| Треонин | - | 960 мг | 171% |
| Лизин | - | 1720 мг | 108% |
| Метионин | - | 290 мг | 22% |
| Фенилаланин | - | 1250 мг | 63% |
| Аргинин | - | 2050 мг | 41% |
| Гистидин | - | 710 мг | 47% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 295 ккал | - |
| Белки | - | 24 гр | - |
| Жиры | - | 1.5 гр | - |
| Углеводы | - | 46.3 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 11.5 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 27 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
