Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Фасоль (зерно)
Бобовые, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 298 ккал | 21 г | 2 г | 47 г | 14 г | 12,4 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/fasol-zerno/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.5 мг | 33% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.6 мг | 6% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 6.4 мг | 32% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.9 мг | 45% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 90 мкг | 23% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1.2 мг | 24% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 1100 мг | 44% |
| Кальций | - | 150 мг | 15% |
| Магний | - | 103 мг | 26% |
| Фосфор | - | 480 мг | 48% |
| Натрий | - | 40 мг | 3% |
| Железо | - | 5.9 мг | 42% |
| Цинк | - | 3.21 мг | 27% |
| Селен | - | 24.9 мкг | 45% |
| Медь | - | 580 мкг | 58% |
| Марганец | - | 1.34 мг | 67% |
| Йод | - | 12 мкг | 8% |
| Сера | - | 159 мг | 16% |
| Фтор | - | 44 мкг | 1% |
| Хром | - | 10 мкг | 20% |
| Кремний | - | 92 мг | 307% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 260 мг | 104% |
| Изолейцин | - | 1030 мг | 52% |
| Валин | - | 1120 мг | 32% |
| Лейцин | - | 1740 мг | 35% |
| Треонин | - | 870 мг | 155% |
| Лизин | - | 1590 мг | 99% |
| Метионин | - | 240 мг | 18% |
| Фенилаланин | - | 1130 мг | 57% |
| Аргинин | - | 1120 мг | 22% |
| Гистидин | - | 570 мг | 38% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 298 ккал | - |
| Белки | - | 21 гр | - |
| Жиры | - | 2 гр | - |
| Углеводы | - | 47 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 12.4 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
