Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Нут
Бобовые, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 309 ккал | 20,1 г | 4,3 г | 46,1 г | 14 г | 9,9 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/nut/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 15 мкг | 2% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0 мг | 0% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 3.3 мг | 17% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 968 мг | 39% |
| Кальций | - | 193 мг | 19% |
| Магний | - | 126 мг | 32% |
| Фосфор | - | 444 мг | 44% |
| Натрий | - | 72 мг | 6% |
| Железо | - | 2.6 мг | 19% |
| Цинк | - | 2.86 мг | 24% |
| Селен | - | 28.5 мкг | 52% |
| Медь | - | 660 мкг | 66% |
| Марганец | - | 2.14 мг | 107% |
| Йод | - | 3 мкг | 2% |
| Сера | - | 198 мг | 20% |
| Кремний | - | 92 мг | 307% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 309 ккал | - |
| Белки | - | 20.1 гр | - |
| Жиры | - | 4.3 гр | - |
| Углеводы | - | 46.1 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 9.9 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
