Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Картофель
Овощи, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 77 ккал | 2 г | 0,4 г | 16,3 г | 78,6 г | 1,4 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/kartofel/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 3 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.12 мг | 8% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.07 мг | 4% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 20 мг | 29% |
| Витамин E | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 1.8 мг | 9% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 8 мкг | 2% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.3 мг | 6% |
| Витамин H | биотин | 0.1 мкг | 0% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 568 мг | 23% |
| Кальций | - | 10 мг | 1% |
| Магний | - | 23 мг | 6% |
| Фосфор | - | 58 мг | 6% |
| Натрий | - | 5 мг | 0% |
| Железо | - | 0.9 мг | 6% |
| Цинк | - | 0.36 мг | 3% |
| Селен | - | 0.3 мкг | 1% |
| Медь | - | 140 мкг | 14% |
| Марганец | - | 0.17 мг | 9% |
| Йод | - | 5 мкг | 3% |
| Сера | - | 32 мг | 3% |
| Фтор | - | 30 мкг | 1% |
| Хром | - | 10 мкг | 20% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 28 мг | 11% |
| Изолейцин | - | 86 мг | 4% |
| Валин | - | 122 мг | 3% |
| Лейцин | - | 128 мг | 3% |
| Треонин | - | 97 мг | 17% |
| Лизин | - | 135 мг | 8% |
| Метионин | - | 26 мг | 2% |
| Фенилаланин | - | 98 мг | 5% |
| Аргинин | - | 100 мг | 2% |
| Гистидин | - | 30 мг | 2% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 77 ккал | - |
| Белки | - | 2 гр | - |
| Жиры | - | 0.4 гр | - |
| Углеводы | - | 16.3 гр | - |
| Вода | - | 78.6 гр | - |
| Клетчатка | - | 1.4 гр | - |
| Органические кислоты | - | 0.2 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
