Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Горох (зерно)
Бобовые, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 298 ккал | 20,5 г | 2 г | 49,5 г | 14 г | 11,2 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/goroh-zerno/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 2 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.81 мг | 54% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.7 мг | 7% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 6.5 мг | 33% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 16 мкг | 4% |
| Витамин B4 | холин | 200 мг | 40% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 2.2 мг | 44% |
| Витамин H | биотин | 19 мкг | 38% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 873 мг | 35% |
| Кальций | - | 115 мг | 12% |
| Магний | - | 107 мг | 27% |
| Фосфор | - | 329 мг | 33% |
| Натрий | - | 33 мг | 3% |
| Железо | - | 6.8 мг | 49% |
| Цинк | - | 3.18 мг | 27% |
| Селен | - | 13.1 мкг | 24% |
| Медь | - | 750 мкг | 75% |
| Марганец | - | 1.75 мг | 88% |
| Йод | - | 5 мкг | 3% |
| Сера | - | 190 мг | 19% |
| Фтор | - | 30 мкг | 1% |
| Хром | - | 9 мкг | 18% |
| Кремний | - | 83 мг | 277% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 260 мг | 104% |
| Изолейцин | - | 1090 мг | 55% |
| Валин | - | 1010 мг | 29% |
| Лейцин | - | 1650 мг | 33% |
| Треонин | - | 840 мг | 150% |
| Лизин | - | 1550 мг | 97% |
| Метионин | - | 210 мг | 16% |
| Фенилаланин | - | 1010 мг | 51% |
| Аргинин | - | 1620 мг | 32% |
| Гистидин | - | 460 мг | 31% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 298 ккал | - |
| Белки | - | 20.5 гр | - |
| Жиры | - | 2 гр | - |
| Углеводы | - | 49.5 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 11.2 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности