Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Ячмень (зерно)
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 288 ккал | 10,3 г | 2,4 г | 56,4 г | 14 г | 14,5 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/zerno-yachmen/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.33 мг | 22% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 1.7 мг | 17% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 6.5 мг | 33% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 40 мкг | 10% |
| Витамин B4 | холин | 110 мг | 22% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.7 мг | 14% |
| Витамин H | биотин | 11 мкг | 22% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 453 мг | 18% |
| Кальций | - | 93 мг | 9% |
| Магний | - | 150 мг | 38% |
| Фосфор | - | 353 мг | 35% |
| Натрий | - | 32 мг | 2% |
| Железо | - | 7.4 мг | 53% |
| Цинк | - | 2.71 мг | 23% |
| Селен | - | 22.1 мкг | 40% |
| Медь | - | 470 мкг | 47% |
| Марганец | - | 1.48 мг | 74% |
| Йод | - | 9 мкг | 6% |
| Сера | - | 88 мг | 9% |
| Фтор | - | 106 мкг | 3% |
| Хром | - | 10.6 мкг | 21% |
| Кремний | - | 600 мг | 2 000% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 120 мг | 48% |
| Изолейцин | - | 390 мг | 20% |
| Валин | - | 530 мг | 15% |
| Лейцин | - | 740 мг | 15% |
| Треонин | - | 350 мг | 63% |
| Лизин | - | 370 мг | 23% |
| Метионин | - | 180 мг | 14% |
| Фенилаланин | - | 560 мг | 28% |
| Аргинин | - | 470 мг | 9% |
| Гистидин | - | 220 мг | 15% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 288 ккал | - |
| Белки | - | 10.3 гр | - |
| Жиры | - | 2.4 гр | - |
| Углеводы | - | 56.4 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 14.5 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности