Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Рожь (зерно)
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 283 ккал | 9,9 г | 2,2 г | 55,8 г | 14 г | 16,4 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/zerno-rozh/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 3 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.44 мг | 29% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 2.8 мг | 28% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 3.5 мг | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 55 мкг | 14% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1 мг | 20% |
| Витамин H | биотин | 6 мкг | 12% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 424 мг | 17% |
| Кальций | - | 59 мг | 6% |
| Магний | - | 120 мг | 30% |
| Фосфор | - | 366 мг | 37% |
| Натрий | - | 4 мг | 0% |
| Железо | - | 5.4 мг | 39% |
| Цинк | - | 2 мг | 17% |
| Селен | - | 25.8 мкг | 47% |
| Медь | - | 460 мкг | 46% |
| Марганец | - | 2.77 мг | 139% |
| Йод | - | 9 мкг | 6% |
| Сера | - | 85 мг | 9% |
| Фтор | - | 67 мкг | 2% |
| Хром | - | 7.2 мкг | 14% |
| Кремний | - | 85 мг | 283% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 130 мг | 52% |
| Изолейцин | - | 360 мг | 18% |
| Валин | - | 460 мг | 13% |
| Лейцин | - | 620 мг | 12% |
| Треонин | - | 300 мг | 54% |
| Лизин | - | 370 мг | 23% |
| Метионин | - | 150 мг | 12% |
| Фенилаланин | - | 450 мг | 23% |
| Аргинин | - | 520 мг | 10% |
| Гистидин | - | 200 мг | 13% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 283 ккал | - |
| Белки | - | 9.9 гр | - |
| Жиры | - | 2.2 гр | - |
| Углеводы | - | 55.8 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 16.4 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности