Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Рис (зерно)
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 303 ккал | 7,5 г | 2,6 г | 62,3 г | 14 г | 9,7 г | 60 |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/zerno-ris/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.34 мг | 23% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.08 мг | 4% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 5.3 мг | 27% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 35 мкг | 9% |
| Витамин B4 | холин | 85 мг | 17% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.6 мг | 12% |
| Витамин H | биотин | 12 мкг | 24% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 314 мг | 13% |
| Кальций | - | 40 мг | 4% |
| Магний | - | 116 мг | 29% |
| Фосфор | - | 328 мг | 33% |
| Натрий | - | 30 мг | 2% |
| Железо | - | 2.1 мг | 15% |
| Цинк | - | 1.8 мг | 15% |
| Селен | - | 20 мкг | 36% |
| Медь | - | 560 мкг | 56% |
| Марганец | - | 3.63 мг | 182% |
| Йод | - | 2 мкг | 1% |
| Сера | - | 60 мг | 6% |
| Фтор | - | 80 мкг | 2% |
| Хром | - | 2.8 мкг | 6% |
| Кремний | - | 1240 мг | 4 133% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 90 мг | 36% |
| Изолейцин | - | 280 мг | 14% |
| Валин | - | 400 мг | 11% |
| Лейцин | - | 690 мг | 14% |
| Треонин | - | 260 мг | 46% |
| Лизин | - | 290 мг | 18% |
| Метионин | - | 150 мг | 12% |
| Фенилаланин | - | 410 мг | 21% |
| Аргинин | - | 600 мг | 12% |
| Гистидин | - | 190 мг | 13% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 303 ккал | - |
| Белки | - | 7.5 гр | - |
| Жиры | - | 2.6 гр | - |
| Углеводы | - | 62.3 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 9.7 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 60 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности