Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Пшеница (зерно, мягкий сорт)
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 305 ккал | 11,8 г | 2,2 г | 59,5 г | 14 г | 10,8 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 2 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.44 мг | 29% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 3 мг | 30% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 7.8 мг | 39% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 37.5 мкг | 9% |
| Витамин B4 | холин | 90 мг | 18% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1.1 мг | 22% |
| Витамин H | биотин | 10.4 мкг | 21% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 337 мг | 13% |
| Кальций | - | 54 мг | 5% |
| Магний | - | 108 мг | 27% |
| Фосфор | - | 370 мг | 37% |
| Натрий | - | 8 мг | 1% |
| Железо | - | 5.4 мг | 39% |
| Цинк | - | 2.8 мг | 23% |
| Селен | - | 29 мкг | 53% |
| Медь | - | 470 мкг | 47% |
| Марганец | - | 3.76 мг | 188% |
| Йод | - | 8 мкг | 5% |
| Сера | - | 100 мг | 10% |
| Кремний | - | 48 мг | 160% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 150 мг | 60% |
| Изолейцин | - | 430 мг | 22% |
| Валин | - | 500 мг | 14% |
| Лейцин | - | 810 мг | 16% |
| Треонин | - | 380 мг | 68% |
| Лизин | - | 350 мг | 22% |
| Метионин | - | 180 мг | 14% |
| Фенилаланин | - | 570 мг | 29% |
| Аргинин | - | 540 мг | 11% |
| Гистидин | - | 260 мг | 17% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 305 ккал | - |
| Белки | - | 11.8 гр | - |
| Жиры | - | 2.2 гр | - |
| Углеводы | - | 59.5 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 10.8 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности