Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Овёс (зерно)
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 316 ккал | 10 г | 6,2 г | 55,1 г | 13,5 г | 12 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/zerno-oves/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 3 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.47 мг | 31% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 1.4 мг | 14% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4 мг | 20% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 27 мкг | 7% |
| Витамин B4 | холин | 110 мг | 22% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1 мг | 20% |
| Витамин H | биотин | 15 мкг | 30% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 421 мг | 17% |
| Кальций | - | 117 мг | 12% |
| Магний | - | 135 мг | 34% |
| Фосфор | - | 361 мг | 36% |
| Натрий | - | 37 мг | 3% |
| Железо | - | 5.5 мг | 39% |
| Цинк | - | 3.61 мг | 30% |
| Селен | - | 23.8 мкг | 43% |
| Медь | - | 600 мкг | 60% |
| Марганец | - | 5.25 мг | 263% |
| Йод | - | 8 мкг | 5% |
| Сера | - | 96 мг | 10% |
| Фтор | - | 117 мкг | 3% |
| Хром | - | 12.8 мкг | 26% |
| Кремний | - | 1000 мг | 3 333% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 150 мг | 60% |
| Изолейцин | - | 410 мг | 21% |
| Валин | - | 610 мг | 17% |
| Лейцин | - | 720 мг | 14% |
| Треонин | - | 330 мг | 59% |
| Лизин | - | 380 мг | 24% |
| Метионин | - | 160 мг | 12% |
| Фенилаланин | - | 560 мг | 28% |
| Аргинин | - | 650 мг | 13% |
| Гистидин | - | 230 мг | 15% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 316 ккал | - |
| Белки | - | 10 гр | - |
| Жиры | - | 6.2 гр | - |
| Углеводы | - | 55.1 гр | - |
| Вода | - | 13.5 гр | - |
| Клетчатка | - | 12 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
