Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Крупа пшено (шлифованное)
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 342 ккал | 11,5 г | 3,3 г | 66,5 г | 14 г | 3,6 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 3 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.42 мг | 28% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4.6 мг | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 40 мкг | 10% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 211 мг | 8% |
| Кальций | - | 27 мг | 3% |
| Магний | - | 83 мг | 21% |
| Фосфор | - | 233 мг | 23% |
| Натрий | - | 10 мг | 1% |
| Железо | - | 2.7 мг | 19% |
| Цинк | - | 1.68 мг | 14% |
| Медь | - | 370 мкг | 37% |
| Марганец | - | 0.93 мг | 47% |
| Йод | - | 5 мкг | 3% |
| Сера | - | 77 мг | 8% |
| Фтор | - | 28 мкг | 1% |
| Хром | - | 2.4 мкг | 5% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 180 мг | 72% |
| Изолейцин | - | 430 мг | 22% |
| Валин | - | 470 мг | 13% |
| Лейцин | - | 1530 мг | 31% |
| Треонин | - | 400 мг | 71% |
| Лизин | - | 290 мг | 18% |
| Метионин | - | 300 мг | 23% |
| Фенилаланин | - | 580 мг | 29% |
| Аргинин | - | 430 мг | 9% |
| Гистидин | - | 260 мг | 17% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 342 ккал | - |
| Белки | - | 11.5 гр | - |
| Жиры | - | 3.3 гр | - |
| Углеводы | - | 66.5 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 3.6 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности