Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Крупа пшеничная
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 329 ккал | 11 г | 1,2 г | 68,5 г | 14 г | 4,6 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.3 мг | 20% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 1.7 мг | 17% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 2.7 мг | 14% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 40 мкг | 10% |
| Витамин B4 | холин | 90 мг | 18% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1 мг | 20% |
| Витамин H | биотин | 10 мкг | 20% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 230 мг | 9% |
| Кальций | - | 40 мг | 4% |
| Магний | - | 60 мг | 15% |
| Фосфор | - | 276 мг | 28% |
| Натрий | - | 17 мг | 1% |
| Железо | - | 4.7 мг | 34% |
| Цинк | - | 2.8 мг | 23% |
| Селен | - | 19 мкг | 35% |
| Медь | - | 500 мкг | 50% |
| Марганец | - | 3.8 мг | 190% |
| Йод | - | 10 мкг | 7% |
| Сера | - | 100 мг | 10% |
| Кремний | - | 50 мг | 167% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 80 мг | 32% |
| Изолейцин | - | 410 мг | 21% |
| Валин | - | 330 мг | 9% |
| Лейцин | - | 770 мг | 15% |
| Треонин | - | 250 мг | 45% |
| Лизин | - | 340 мг | 21% |
| Метионин | - | 100 мг | 8% |
| Фенилаланин | - | 620 мг | 31% |
| Аргинин | - | 520 мг | 10% |
| Гистидин | - | 270 мг | 18% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 329 ккал | - |
| Белки | - | 11 гр | - |
| Жиры | - | 1.2 гр | - |
| Углеводы | - | 68.5 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 4.6 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
